“悲秋”心情急需調適

    一陣秋風起，落葉四處飄。每每此時，很多人特別是一些中老年人，身臨草枯葉落的秋天，心中常有凄涼、苦悶之感，易誘發消沉心理，這就是人們常說的“悲秋”。

    為什么秋季里有些人容易傷感呢？現代醫學研究專家指出，在人的大腦底部有一種叫“松果體”的腺體，它能夠分泌褪黑素。這種激素能促進睡眠，但分泌過盛也容易使人抑郁，氣溫的變化對其分泌會產生間接影響，尤其是在冷熱交替的換季時節。

    傳統醫學認為，人體的五臟六腑、七情六欲與“五行(金、木、水、火、土)”和四季變化存在著相應的聯系。例如：五臟中的肺屬金，七情中的悲屬金，四季中的秋也屬金。因此，在秋天人們除了容易秋燥，有時也容易產生傷感的情緒。

    此外，“一場秋雨一場寒”，氣溫的驟然下降會使人體新陳代謝和生理機能均受到抑制，導致內分泌功能紊亂，進而使情緒低落，注意力難以集中，甚至還會出現心慌、多夢、失眠等一系列癥狀，即人們通常所說的“低溫抑郁癥”。

    要克服情緒低落，除多參加鍛煉外，還要注意改善營養，多吃蓮藕、蓮子、小麥、甘草、紅棗、龍眼等，這些食物有養心安神的作用，對克服焦慮、抑郁很有幫助。核桃、魚類等含有較多磷質，也能幫助人們消除抑郁。

    有時間的話，多走親訪友也是個不錯的方法。在工作的時候，則要把精力集中到工作上，那樣可使人忘記憂傷和愁苦。心情煩悶時，還可去看看青山綠水，疲勞、苦悶之感頓消。