老年喪偶善調適

    1．雪上加霜老失伴

    有位心理學家曾對5000多人作了生活事件與疾病關系的調查，結果發現喪偶后患病的可能性最大。尤其是老年人，生活惰性大，更不易適應喪偶所引起的生活劇變，相繼產生的抑郁情緒和孤獨凄涼感難以排遣，常使健康狀況急劇惡化，甚至使死神提前降臨。

    統計資料顯示，喪偶老人在配偶死亡后兩年內的死亡率是一般老人的7倍，可見喪偶是導致老人提前死亡的重大心理因素。然而，居喪老人若能平靜地度過兩年，其死亡率即趨同于一般老人

    2．積郁成病需提防

    居喪對老人整個身心健康的嚴重損害，可以分成兩個階段：前階段的過度憂傷和后階段的孤獨無助。配偶是生活上最親密、感情上最融洽的伴侶。隨著年增壽長，知心好友日趨稀少，老伴更是一日不可缺。一旦有誰先逝而去，另一個往往痛不欲生，難以接受這殘酷的現實。或終日痛哭流涕，不愿與已死的老伴分離；或呆若木雞，不思茶食，一味唉聲嘆氣；或悲情難遏，遷怒于人，怪罪自己。失去幾十年朝夕相處、患難與共的老伴，確實令人心碎，短期內有強烈的情緒反應也不可避免，但決不能延續過久。否則積郁成病，每況愈下，不少老人就是在老伴先逝不久后相繼而去。所以，在居喪的前階段，幫助老人消除憂傷、重振精神是主要的。

    3．生活重組延年壽

    孤獨凄涼、生活無助常是居喪老人后階段的主要困境。盡快幫助居喪老人擺脫舊日的戀念，重新新生活，適應新生活，是健康長壽的基本保證。為避免觸景生情，制止憂傷心情的延續，可先將家中的布置作個調整，給老人以新的感覺；子女親友要主動給予更多的陪伴和關懷，減少老人孤寂無助感，使之逐步習慣新的生活；鼓勵老人擴大活動圈，與人多交往；培養老人新的業余愛好，如養花、種草、集郵等；指導老人做一些力所能及的家務活，主動參加社會公益活動；若老人有再婚之念，應給予支持和幫助，使其余生之年重添樂趣。

    居喪前后兩個階段發生的問題，在男女之間也有很大差異。女性易動感情，前階段反應強烈，持續時間長，難以解脫。但她們生活自理能力強，一旦情緒平穩后，容易適應新生活。男性的感情不像女性那樣脆弱，居喪前階段的沖擊力不大。但他們對只身一人的獨立生活適應性差，常易冷寂而逝，親屬可據此采取不同的對策。總之，老年人的居喪非同一般，自身妥善調適和親屬足夠重視，才能安然度過這一時期。