中年腦力工作者壓力最前線

　　我國專家近年來對一些年齡在40—50歲的學科帶頭人、業務骨干、課題負責人等中年腦力工作者進行過一些調查，發現70%以上的中年腦力工作者存在不同程度的問題。

　　工作繁忙，心理壓力沉重。在各個領域、不同崗位，中年腦力工作者都承擔著負荷最重的工作。他們不僅要努力面對各種競爭，處理日益繁雜的各種信息，而且還要應付各種復雜的人際關系；不僅要為專業內的工作殫精竭慮，還得為不是專業份內的事情疲于奔命。他們普遍不僅工作繁忙，而且感到心理壓力很大。

　　劣性情緒增加。相當一部分中年腦力工作者，尤其是擔任了一定行政職務的人在長期超負荷的工作壓力下逐漸變得固執己見，容易沖動，好發脾氣，動輒訓人，表現為易激動、好爭執、焦躁不安等。

　　孤獨感加重，朋友減少。由于工作緊張和沉重的心理壓力，他們無暇與老朋友來往或結交新朋友以進行感情交往；內心深處的壓力也不肯輕易表露；有些人一心撲在事業上，壓根兒就沒有朋友這個概念……長此以往，導致情感封閉，苦不堪言，甚至引發各種身心疾病。

　　缺乏安全感，心理承受力下降。信息時代變化多端，新技術、新觀念層出不窮。中年腦力工作者處于新舊交替的前沿地帶，由于歷史的原因，他們不同程度地存在著知識老化的現象，面對日新月異的新變化，他們不禁會產生一種風云突變、朝不保夕的危機感，變得有點縮手縮腳，優柔寡斷。不少人坦率承認有不安全感，對自己缺乏自信。

　　以下幾項措施有助于中年腦力工作者克服或減輕心理疾患。

　　——保持和諧的人際關系。不僅要盡量搞好和同事間的融洽相處，更應妥善處理好與家庭成員的關系，多參加些社會活動，避免孤獨。

　　——應富有幽默感。幽默，是人對痛苦和煩惱的一種“抵抗劑”，也是改善人際關系的一種潤滑劑。幽默，使人輕松，讓人灑脫。學會幽默，妙語解頤，即便在焦頭爛額之際，也能獲得點輕松感。

　　——樂觀大度，樂于奉獻和寬客。奉獻使人不迷戀物質利益，寬容可避免不必要地苛責他人和自責。這是人類精神中兩種崇高的品質樂于奉獻和寬容的人，往往是受人尊敬的人，也是樂觀的人。

　　——學會調節情緒。喜怒哀樂，人之常情。但長期處在極端情緒之中，對心理和生理健康都極為不利。古人云：“猝然臨之而不驚，驟然加之而不怒。”告誡人們在任何時候都應抱有一種平常心：遭遇失敗或不順心，不妨設法轉移或宣泄不良情緒；遇到高興之事，也不要過分大喜大樂，最好以平和心境對待。

　　——做事應量力而行。中年腦力工作者常有欲速不達、精疲力竭之感，說明身心處于超負荷狀態。因此應特別注意堅持量力而行的原則，工作計劃應留有余地，切莫把目標定得太高，以免長期情緒緊張。