退休生活調適

    問：我是一個退休不久的機關干部，看到周圍不少老同事退休后無所事事，甚至有些本來身居高位的，因為不適應平淡生活，反而身染疾病。雖然本人還沒有完全體會漫漫退休后生涯的種種不適，但很想請教如何證這段時間變得更有意義？

    答：您反映的問題在上期有所介紹。這次重點談談如何過好離退休關。據世界衛生組織緊近宣布：人類的健康與壽命，7%取決于氣候條件，8%取決于醫療條件；10%取決于社會因素；15%取決于遺傳因素；60%取決于自我保健。老年期是個相當長的時期，因此，過好這個關，重視自我心理保健是個十分重要的問題。離退休是正常的客觀規律。但不少老同志適應不了生活的突然改變，出現情緒的焦慮、抑郁緊張、憤懣、恐懼，也可能出現自卑、強迫、多疑、挑剔等心理障礙或心理疾病，還可并發心悸、心慌、肌肉顫抖，失眠多夢、夜尿、便秘等生理性疾病。心理學家稱之為離退休綜合癥。

　　一般而言，事業心強，好勝而善爭辯，嚴謹而偏激、固執的人發病率較高；無心理準備而突然退下來的人發病率高且癥狀偏重；平時活動范圍大而愛好廣泛的人很少患病，女性較男性適應快，較少出現。過好離退休關應做到：

    一、作好離退休計劃和心理準備。離退休計劃一般包括經濟上的收支，生活上的安排和保健方面的預先策劃，以及對老年配偶的生活照顧等。老年人應能領悟社會的進步，順應社會的需要，做好離退休的心理準備。一些研究表明，離退休前曾做過妥善計劃的老年人適應能力強，就會產生安全感，對退離原職泰然處之。在退休后六個月就能適應新的生活方式，反之則會出現離退休綜合癥。

    二、家庭、單位、政府要多關心離退休人員，不使他們感到無聊孤寂。離退休人員也要適當利用時機走親訪友，保持一些社交活動，多參加一些適當的文體活動，使生活豐富充實。

    三、樹立正確人生觀，把名利、地位棄之腦后，“心底無私天地寬”，無怨無悔，無怨無悔，凡事從大處著眼，盡量看光明、美好的一面，合理積極的一面。不必多管家庭瑣事，不因小事而煩惱不休，不為一些不如意的事而耿耿于懷，不斤斤計較個人得失，不固執已見，獨斷專行或大擺長輩尊嚴。應保持愉快、樂觀的心態，這是保持和促進心理健康的樞紐。