中年人最理想的睡眠時間是每晚7小時，睡眠不足易致老年人大腦退化衰老。睡眠不足或睡眠過多均可導(dǎo)致大腦“老化”，由此引起認(rèn)知能力下降。根據(jù)報告的定義，睡眠不足是指每天睡眠不到6小時;睡眠過多是指每天睡眠超過8小時。

　　這項研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，睡眠不足易致老年人大腦退化衰老，每晚睡眠7小時的中年男女在所有認(rèn)知能力測試中得分最高，其次是每晚睡眠6小時的中年男 女。然而，一旦被調(diào)查對象每晚的睡眠時間少于6小時或超過8小時，其認(rèn)知測試成績就較差。更具體地說，睡眠過少或過多所引起的認(rèn)知能力退化相當(dāng)于比實(shí)際年 齡老了4至7歲。

　　睡眠不足易致老年人大腦退化衰老，這一結(jié)論不受其他與認(rèn)知能力有關(guān)的因素影響，如健康狀況、家族病史和教育程度等。

　　睡眠不足易致老年人大腦退化衰老，人體各項生物功能需要通過睡眠進(jìn)行調(diào)整，充足的睡眠可以起到養(yǎng)精蓄銳的作用;相反，睡眠不足會對身體造成傷 害，誘發(fā)多種疾病，并加速大腦老化。至于每晚睡眠時間超過8小時也會對認(rèn)知能力產(chǎn)生消極影響，睡眠不足易致老年人大腦退化衰老，目前尚不清楚原因。