老年人失眠的心理調(diào)整有哪些

　　老年人最常見(jiàn)的失眠多是情緒引起的，老年人失眠的心理調(diào)整。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人容易產(chǎn)生悲觀情緒，遇到不滿意的事容易傷感;過(guò)于操心子孫的事，又力不從心，也會(huì)波及情緒;有的人身體出現(xiàn)某些異樣的感覺(jué)，便猜疑是不是患了什么疾病，老年人失眠的心理調(diào)整，或聽(tīng)到別人患了什么病，自己也懷疑有了什么病，等等。

　　這些思想波動(dòng)都帶有憂慮的色彩，老年人失眠的心理調(diào)整。致使晚上心情不得平靜，難以人睡。同樣，遇到高興的事，情緒過(guò)于興奮，也會(huì)影響睡眠。對(duì)患情緒性失眠的老年人，要注意做好心理安慰工作，盡量讓他們生活得愉快、舒心，老年人失眠的心理調(diào)整，減少不良的心理因素干擾。

　　老年人自身也要學(xué)會(huì)自我調(diào)理情緒，老年人失眠的心理調(diào)整，發(fā)揮內(nèi)因的作用。主要是：對(duì)事要保持平淡的心態(tài)，防止過(guò)憂過(guò)喜，避免情緒異常波動(dòng);平時(shí)多做些力所能及的活動(dòng)和體育鍛煉;睡前不要談?wù)摗⒒叵霑?huì)引起心情不快的事，老年人失眠的心理調(diào)整。也要避免過(guò)于喜悅;不要為自己的失眠擔(dān)心，隨其自然;為了使心情平靜，睡前還可以在室內(nèi)外漫步或靜坐。這些心理上的調(diào)理會(huì)有益于睡眠的。