女性孕期壓力大易導致失眠

　　女性孕期壓力大易導致失眠，心理保健專家表示，女人懷孕以后，身體負擔加重，由于時刻都牽掛著肚子里的孩子，心理壓力過大，所以大多數的孕媽媽的睡眠質量都不高。晚上無緣無故醒過來的次數也很多，這對孕期媽媽的心理健康是不利的。

　　所以我心理保健專門向專家請教了一下能夠讓孕婦有個好睡眠的建議。

　　孕早期：60%的準媽媽睡眠不佳

　　睡眠狀況：很容易犯困，但有時晚上睡不著

　　睡不好的原因：體內激素環境的變化、妊娠反應、心理壓力

　　最簡單的解決辦法：適當地睡個午覺如果你感到很困，不要強打精神，好好跟家里人溝通，讓他們幫助你分擔家務，你就可以好好休息了。

　　不要忽視心理壓力

　　有些時候，睡眠不好很可能會是心理因素，懷孕后，對于胎兒的發育和未知的生活感到擔心，也會造成睡眠障礙。尤其是那些比較內向的準媽媽，更應該多了解一些懷孕的知識，對自己的身體和孩子的發育多一些了解，減少自己的思想負擔。

　　孕晚期：78%的準媽媽曾在孕晚期出現過失眠的情況。

　　睡眠狀況：經常半夜醒來，甚至失眠

　　睡不好的原因：肚子大、胎動、子宮收縮、尿頻、腿抽筋、精神緊張

　　最簡單的解決辦法：睡前喝一杯熱牛奶

　　肚子越來越大，躺著都很難找到一個舒服的姿勢，因此經常睡不好。另外，膀胱被變大的子宮壓迫引起尿頻，準媽媽夜里才會多次醒來。有時候，肚里的小寶寶“狠狠地踢一腳”也會讓媽媽醒過來。臨近分娩的日子，準媽媽還會被子宮收縮的力度喚醒。

　　這個階段的睡眠很重要，如果睡不好，無法很好地恢復體力，準媽媽就會變得更加辛苦。連續的失眠還會使體內的生物鐘紊亂，甚至會影響到產后的睡眠。

　　孕育孩子是人生中很幸福的一件事，就算是為了孩子好，孕媽媽也要做到晚上有一個充足的好睡眠。這對孩子的孕育是很有好處的，肚子里的孩子也是需要休息的。媽媽的生活作息時間規律，孕育的出來的寶寶才健康好帶。

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