四種方法減少考試焦慮

　　這個(gè)社會(huì)家長老師給了孩子過多的壓力，因此很多孩子總會(huì)有考前焦慮現(xiàn)象。考前焦慮其實(shí)是很嚴(yán)重的學(xué)習(xí)問題，有時(shí)候很影響考試成績。很多孩子經(jīng)常十分困擾但又無能為力，考前焦慮這一學(xué)習(xí)問題似乎很難解決。可是其實(shí)這并不困難，減少焦慮的方法是各種各樣的，這就要看孩子們各自的心態(tài)了。

　　大部分認(rèn)真學(xué)習(xí)的孩子都會(huì)很郁悶，盡管每天的學(xué)習(xí)都很努力，但是，由于長時(shí)間的強(qiáng)化學(xué)習(xí)，很多人產(chǎn)生了學(xué)習(xí)的厭惡感和無助感，似乎一天學(xué)習(xí)下來，收效不大;有些同學(xué)甚至感到越是努力學(xué)習(xí)，問題反而越多。為此，很多考生和家長非常擔(dān)憂，希望可以有一些具體的方法幫助排解壓力、樹立信心。

　　第一點(diǎn)，一個(gè)詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃是很重要的;我們都知道，人之所以會(huì)焦慮，主要因?yàn)閷?duì)于未來事件不確定性的擔(dān)心，不清楚會(huì)發(fā)生什么，也不知道發(fā)生了該如何去做。因此，針對(duì)當(dāng)前的學(xué)習(xí)，制定一個(gè)明確的學(xué)習(xí)計(jì)劃非常重要。這方面可以結(jié)合大家各自的高考志愿方向，具體落實(shí)總分和各科成績組成，以及計(jì)劃提分的具體內(nèi)容，如：總分需要610分，其中英語要達(dá)到135分等，而英語作文、數(shù)學(xué)概率部分、物理電磁內(nèi)容等則是具體落實(shí)提分的方面。

　　第二點(diǎn)，一天結(jié)束時(shí)最好把一天的東西都回顧一下，即我常要求學(xué)生們做到的“日思一獲”。也就是每天都思考一下，今天學(xué)到了什么，學(xué)會(huì)了什么。這會(huì)在很大程度上，讓大家感到每天都有收獲，很有學(xué)習(xí)的成就感，從心理上保障每天都有進(jìn)步感。

　　第三點(diǎn)，學(xué)會(huì)發(fā)泄自己的情緒。很多考生面對(duì)壓力一聲不發(fā)，造成內(nèi)心的負(fù)面情緒堆積嚴(yán)重。結(jié)合高考語文的要求，對(duì)于要背誦的章節(jié)，大聲朗誦，有助于情緒的宣泄和調(diào)整。既復(fù)習(xí)了背誦章節(jié)，又調(diào)節(jié)了情緒，一舉兩得。

　　第四點(diǎn)，有重點(diǎn)的學(xué)習(xí)，結(jié)合各門課特點(diǎn)，采取總結(jié)難題線路的方法，難題都會(huì)了，高考遇難題而焦慮的現(xiàn)象就少了。試想，一旦你擁有了難題線路，不管是遇到什么難題，你都知道怎樣著手，那么，你還焦慮什么呢?

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