考后焦慮如影相隨

高考、中考已經(jīng)結束，一般人都以為緊張的時刻已經(jīng)過去，其實不然。在承受考試成敗、等待分數(shù)揭曉和錄取通知書的過程中，一些學生和家長遠比考試期間或考前來得緊張和心煩意亂，有時甚至不能控制自己的情緒。專家提醒，千萬莫讓“考后焦慮癥”困撓自己的健康和生活。

    發(fā)揮失常噩夢連連

    近日，不斷有家長陪著孩子來到一些咨詢中心求助。昨天上午，在啟點咨詢中心，一名高考生反映，考試以后的這幾天，他晚上經(jīng)常做噩夢，夢見自己考得很差的試卷，痛苦萬分，并且重復做類似的夢。父母雖然也經(jīng)常勸導他，但他們常常自己也表現(xiàn)出非常焦急的樣子，所以家里的氣氛非常緊張。

    一位母親還向記者傾訴，女兒今年參加中考，由于成績一直很好，被學校推薦為重點中學的保送生。但不知道哪個環(huán)節(jié)出了問題，女兒的中考發(fā)揮失常，估分和平時的成績差了一大截，不僅眼看著要失去保送資格，就連進普高也難以保證。這幾天，女兒整天悶悶不樂，非常痛苦，她自己也吃不下、睡不好。既想不通為什么會出現(xiàn)這樣的結局，還為女兒的錄取犯愁。

    家長的心態(tài)至關重要

    國家級咨詢師翁德仁認為，考生出現(xiàn)種種焦慮，很大的原因在于考生家長。大部分家長，他們非常關心孩子考前和考中的情緒變化，可考試結束后，他們就會將注意力轉移到能考多少分、分數(shù)線是多少這些問題上。有的家長甚至對考不好的孩子表現(xiàn)出失望的情緒，給孩子臉色看。這些都會對孩子產(chǎn)生很大的壓力。

    常見的考后焦慮癥表現(xiàn)為：自卑、麻木、失落、內疚、孤獨。專家建議，作為考生家長，無論孩子考得怎么樣，都不要有半點的埋怨和責備，因為這一切都已經(jīng)沒有意義。現(xiàn)在最需要做的就是幫助孩子調整心態(tài)，積極面對現(xiàn)實，同時權衡利弊，選好志愿，為孩子規(guī)劃一個更好的未來，給孩子前進的信心和勇氣。如果學生還是表現(xiàn)得非常緊張和焦慮，可通過聽音樂、看電視、打球等轉移注意力，使焦慮情緒得到緩解。