期末考前焦慮 戰勝心理作用是關鍵

　　全國矚目的高考而今已經漸漸遠去，高三的孩子已經解放了，但高三以外的孩子卻開始煩惱。因為他們接下來要面臨的，是人人“聞風色變”的期末考。很多學生因為平時沒有注意復習，導致了每次大考前都存在焦慮的心理。這就是所謂的考前焦慮癥。而眾所周知的是，想要在期末考中贏得高分，焦慮心理是一定要克服的。那么，如何克服下面期末考前焦慮癥培養正確的心理健康呢?

　　期末考前焦慮癥也被調侃為“高原反應”，它本來是指一種在高原地區缺氧的不適癥狀，也用來比喻臨近大考時緊張焦慮的心理狀態，主要體現在考生覺得備考時間越來越少，問題卻越來越多。心理學家稱，大部分考生出現“高原反應”都是由于考前焦慮造成的。要消除考前焦慮癥，需要“把壓制大腦記憶提取的東西拿掉”。建議考生索性把學習和功課全放下，讓大腦“放空”一下，到戶外走走做點運動。

　　高考遠去，期末考臨近，越來越焦慮怎么辦?

　　不少考生一想到幾天后就要進考場就患上了考前焦慮癥，總怕會考砸。考前出現焦慮的情緒很正常，如果焦慮程度不深，就不需要過分在意。如果感覺自己過度焦慮了，就是考前焦慮癥了。那就要學會調整心態，這也是如何HOLD住考前焦慮癥的關鍵。

　　臨上考場，突然感到非常緊張怎么辦?

　　考試焦慮要如何應對呢?心理學家建議考生可通過做“減壓操”緩解臨場焦慮。簡單的“降壓操”能通過身體肌肉的松緊調試，轉移大腦注意力，同時使緊張、焦慮等負面情緒得到排解和舒緩，讓神經放松。

　　考前焦慮是目前絕大多數學生，不管是復習充分的，還是平時吊兒郎當，一頁樹都沒做的，都會存在這樣的心理。倘若臨上考場前過于焦慮，那么，肯定會影響考試的正常發揮。只有努力克服這種考前焦慮癥，用平常心態去對待，不讓考試成為學習問題，這樣才能更好的發揮自己的水平。