拖延癥的治療方法有哪幾種

    關于拖延癥，每個人都會有些自己的拖延小毛病，而且很多人也想過戒掉這種拖延癥，那么，拖延癥的治療方法有哪幾種？朋友們該怎么去應對這種問題呢？下面將會有詳細的解答，希望可以幫助到廣大的朋友們。

    1、堅信自己的實力--永遠不要失去自信：最讓我痛恨一種人就是整日告訴他人“你不行，你不可能做到，你的想法很愚蠢。”這種人不知道抹殺了多少懷有夢想的人，將他人的彩色的世界變得灰暗無助。如果你相信自己，就要忽視那些弱者的話，他們說你不行是因為他們自己也沒有做到。

    2、禁止多任務操作——變得簡單高效：雖然說我們的大腦是多任務操作系統，我們可以一邊唱歌一邊洗澡，一邊聽音樂一邊做飯。但有的時候，單線程工作可以讓我們保持高度的注意力，讓我們更快的完成任務，從而減少拖延的次數，培養立即完成的好習慣。

    3、不要追求完美——給自己一個低的起點：有的時候由于我們追求完美的心理在作怪，導致我們還沒有開始做一件事情就已經在為各種可能出現的問題而焦慮，最后結果是我們遲遲不敢開始著手去做，使得任務拖延。事實上，我們可以給自己定一個很低的起點。

    例如我要達到一口氣做200個俯臥撐，那么我可以第一天只做10個，第二天增加到15個。這樣，起點很低，我就更愿意相信自己能夠做完并且不會痛苦，我也就敢于開始，而不是只停留在幻想的階段。我們所拖延的大多數任務，都是因為我們把它想得太難了，太痛苦了，當我們把起點放低，我們會立即去做。

    關于“拖延癥的治療方法有哪幾種”，上面已經詳細的介紹了，希望有拖延癥癥狀的朋友，可以嘗試一下上面介紹的方法，是非常有效的，拖延癥如果不治療有時候是會導致大麻煩的，因此治療拖延癥至關重要。

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