三招教你克服可惡拖延癥

　　生活中總是有那么一類人，喜歡把所有的事情拖到最后一起處理，如果時間緊迫，很可能有一些事情都做不完。這種情況在心理健康方面來說就是拖延癥的表現，拖延癥幾乎人人都有，只不過有的人比較輕，有的人比較重。那么，克服拖延癥應該怎么做?

　　1. 走出去想辦法

　　導致拖拉的一個常見的原因是沒有主意，特別是處理某些需要創造性想法的任務。我們每人都有思路卡殼和暢通的時候，真是很常見，但是如果思路堵塞的時間太長，拖拉就會發生。 你現在需要做的是腦力激蕩。出去走走，清理一下思想，注意觀察和分析你看到和碰到的任何事情。拿著筆和本子或者一個PDA(這個需要你知道更多的技術知識)，開始描述你看到的東西。不要挑剔，寫下甚至是最荒唐的主意，只要是你想到的，因為你永遠不知道何時絕妙的想法會突然蹦出了。

　　2. 給自己定時

　　我發現很多人拖拉的原因是因為他們有太多的時間，所以就可以把事情推托到下一小時，一天，甚至是一周。你應該走的辦公桌前，拿起鬧鐘，設定在10分鐘，30分鐘或其他你覺得你應該能完成你工作的時間。要確保不能留太多的余地，例如這篇文章在通常的情況下應該會讓我花費2-3小時完成，我就把鬧鐘設置成40分鐘鬧一次。 它現在仍然在走。這將幫助你激發自己去完成工作，更重要的事情是幫助你集中注意力。

　　3. 消除所有干擾

　　就是讓你關掉聊天工具，電視，不要收email，斷掉任何網絡(最好拔掉網線)，關掉音樂(這是針對那些視音樂為干擾的人，對我有個人，我戴著耳麥聽音樂感覺良好)以及任何細小的干擾，任何能影響你注意力的事情。任何能夠插入你和你計劃要完成的事情中間的事情都會中斷你現有的活動，導致拖拉的產生。所以我們最好通過消除任何可能導致你突然終止工作的干擾因素來避免這種情況的發生。 然而，注意。不要過分與世隔絕、與你的家人和關心你的人隔絕了。

　　專家發現，有嚴重拖延癥的人一般都是完美主義者，他們希望自己做的每一件事都是盡可能完美的，所以才會一拖再拖。如果是這個原因引起的拖延癥，那么想要克服就必須要停止完美主義。要知道，世間任何物質與人都不可能百分百完美。

推薦閱讀：拖延癥的人更容易沖動