如何治療拖拉病更有效

　　如何治療拖拉病?在我們的身邊，不乏那些辦事做事拖拉的人，很多人都無法理解他們這種行為，可實際上這也是一種心理健康問題，而且是需要治療的，下面就為大家介紹治療拖延癥的方法。

　　吉爾·甘布爾上大學(xué)之前的生活很充實。讀高中期間，她在學(xué)校里參加了三種體育活動，每天晚上她都堅持訓(xùn)練，回家還要做功課。在這種情況下，她的平均成績還達(dá)到了3.5分(5分為滿分)，算是一個不錯的水平。考進(jìn)俄亥俄州立大學(xué)后，甘布爾的生活完全發(fā)生了改變。每天除了沒完沒了地上課外，甘布爾就是貪睡，或者泡在網(wǎng)上聊天，每天晚上都和室友談天說地到很晚才睡覺。每次看到那一大堆還沒看的書，她總是抱怨教授的要求太苛刻。甘布爾的拖拉習(xí)慣最終讓她吃到了苦頭。有一次，在一門課程期末考試的前一天晚上，甘布爾借著咖啡的力量瘋狂閱讀她最后幾個星期落下的幾章內(nèi)容。甘布爾回憶起當(dāng)時的情形，確實覺得自己的拖拉給自己帶來了不必要的巨大壓力，她甚至非常悔恨自己平時不努力學(xué)習(xí)。大學(xué)第一個學(xué)期結(jié)束，甘布爾在班內(nèi)的等級評定為C-，平均成績僅為2.7分。第二個學(xué)期結(jié)束，甘布爾的學(xué)業(yè)表現(xiàn)沒有明顯的進(jìn)步，于是她開始意識到要尋求幫助，她報讀了一個叫“成功大學(xué)生活攻略”的培訓(xùn)課程。

　　“成功大學(xué)生活攻略”培訓(xùn)課程已經(jīng)開辦5年，主要采用心理學(xué)方法幫助學(xué)生改正不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣。學(xué)生每兩周上一次課，首先是聽導(dǎo)師簡單講解學(xué)習(xí)技巧，然后再運用一個特殊的軟件系統(tǒng)在電腦上實踐各種剛學(xué)到的學(xué)習(xí)技巧。老師采用每周測驗的方式，激勵學(xué)生不斷溫故知新，避免學(xué)生在學(xué)習(xí)上拖拖拉拉。由于周測驗的最低分?jǐn)?shù)不會影響期末的總成績，因此也打消了學(xué)生的顧慮。在這項課程里，任何作業(yè)的期限都是嚴(yán)格固定的，在期限范圍內(nèi)，學(xué)生可以按照自己的實際情況采取不同的操作進(jìn)度，但卻被規(guī)定一定不能超過期限提交作業(yè)。學(xué)生還學(xué)習(xí)制訂并遵循完成任務(wù)的詳細(xì)計劃。

　　“成功大學(xué)生活攻略”培訓(xùn)課程的創(chuàng)立人布魯斯·W·塔克曼教授認(rèn)為，做事拖拉的學(xué)生實際上是自己給自己設(shè)立障礙，“就像你背著一包磚頭跑長跑一樣”。如果學(xué)生能夠意識到這一點，情況還是可以改變的。這一培訓(xùn)課程取得了不俗的成果，很多接受過培訓(xùn)的學(xué)生最后成為了原來所在班上成績最好的學(xué)生。那些以往成績差不多的學(xué)生，參加培訓(xùn)的學(xué)生比沒參加的學(xué)生進(jìn)步要大。完成培訓(xùn)課程之后，甘布爾改掉了拖拉的壞習(xí)慣，平均績點也上升到了3.8分，開始成為學(xué)院里的尖子生。同時，她還經(jīng)常輔導(dǎo)那些同樣有拖拉習(xí)慣的校友們。

　　因為如果做事太過的拖拉，就會給你的正常生活工作，甚至是身邊的伙伴帶來一些影響，所以說，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有這一方面的現(xiàn)象，那么就應(yīng)該注意找到最正確的方法治療，如果無法解決的話，也可以咨詢心理醫(yī)生。

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