你總是煩惱與自己一大堆事情，卻總也做不完。你總是知道如果自己提前去做，永遠不會手忙腳亂的在最后一刻完成。你知道自己得了拖延癥，卻不知道怎么去解決。

　　其實，拖拉癥是可以解決的，在解決之前我們需要知道為什么會有所謂的拖沓癥。

　　有些人是完美主義者，這樣的人有著嚴重的拖拉癥，這是因為對于完美主義者來說，所有事情都要達到一個很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。

　　這種解決方法是：對自己說現在的狀態就已經很好，可以開始了。每有一點進展都鼓勵自己。意識到一點錯誤都不犯是不可能的。偉大的作家，詩人，藝術家都是斷斷續續完成他們的杰作的，自己也可以如此。

　　有一部分人不完成工作是因為自身對這件事情有了 抵制與敵意。例如：這個老師對我態度太差了，所以我不高興做他布置的作業。

　　而他的解決辦法是：要意識到，不完成作業受害的是自己。不能僅僅因為一個老師的態度而影響到自己的前途。

　　你容易頹廢嗎?自信心不高也會讓事情變得拖沓。這種人的想法是任務太難了，或者別人都不需要做我干嗎要做，不能忍受持續做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里還是不高興做，又繼續往后推。

　　而這一種的解決辦法是：尋找一切可以找到的幫助，設法降低事情的難度，取得進展;暫時推遲自己想要放棄的心態，每天能多做一點就多做一點。這一點也很符合很多中國學生的現狀。因為不是人人都對自己的課題感興趣的，所以容易產生厭倦感，所以不容易定下心來完成相關任務。解決的辦法如上所說，向別人尋求幫助，聽取建議，同時可以把任務分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。

　　沒有人會自我貶低吧，但自我貶低確實也是影響做事拖沓的原因。如果常常不能很好地完成任務，自己對自己的能力的估計會越來越低，即使以后完成好了，也認為是運氣。

　　這一種的問題的解決辦法是：接受別人對自己工作的贊揚;自己對自己進行勉勵。

　　其實，拖沓只要你了解了自己拖沓的真正原因，反省自己真正的內心感覺，讓心靈變得健康，拖拉癥自然也會慢慢消失