六種方法幫你克服拖延癥

　　我們從小就知道，今日事今日畢，能在今天做的事情千萬(wàn)不要拖延到明天。但是，在現(xiàn)在的生活當(dāng)中，尤其是在工作當(dāng)中，患有拖延癥的人非常多，他們總是把一件件事情拖到最后去做，這樣就耽誤了寶貴的時(shí)間。其實(shí)，從心理健康方面來(lái)說(shuō)，克服拖延癥還是很容易的。

　　一、分清主次學(xué)會(huì)運(yùn)用二八法則

　　1、分類(lèi)：生活中肯定會(huì)有一些突發(fā)性和迫不及待要解決的問(wèn)題。成功者花時(shí)間在做最重要，而不是最緊急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四類(lèi)，依次完成。你發(fā)每封電子郵件時(shí)不一定要字斟句酌，但是呈交老板的計(jì)劃書(shū)就要周詳細(xì)密了。

　　2、分解：把大任務(wù)分成小任務(wù)。

　　二、消除干擾

　　關(guān)掉QQ，關(guān)掉音樂(lè)，關(guān)掉電視……將一切會(huì)影響你工作效率的東西統(tǒng)統(tǒng)關(guān)掉，全心全力地去做事情。

　　三、互相監(jiān)督

　　找些朋友一起克服這個(gè)壞習(xí)慣，比單打獨(dú)斗容易得多。

　　四、設(shè)定更具體的目標(biāo)

　　如果你的計(jì)劃是“我要減肥，保持好身段”，那么這個(gè)計(jì)劃很可能流產(chǎn)。但如果你的計(jì)劃是“我每周三次早上七點(diǎn)起床跑步”，那么這個(gè)計(jì)劃很可能被堅(jiān)持下來(lái)。所以，你不妨把任務(wù)劃分成一個(gè)個(gè)可以控制的小目標(biāo)。當(dāng)你的家里看起來(lái)像一個(gè)垃圾站時(shí)，讓它立刻纖塵不染可能是一件不現(xiàn)實(shí)的事，但是花十五分鐘把洗手間清潔一下卻也不算太難。

　　五、不要給自己太長(zhǎng)時(shí)間

　　心理專(zhuān)家弗瓦爾發(fā)現(xiàn)，花兩年時(shí)間完成論文的研究生總能給自己留一點(diǎn)時(shí)間放松、休整。那些花三年或者三年以上寫(xiě)論文的人幾乎每分鐘都在搜集資料和寫(xiě)作。所以，有時(shí)候工作時(shí)間拖得越長(zhǎng)，工作效率越低。

　　六、別美化壓力

　　不要相信像“壓力之下必有勇夫”這樣的錯(cuò)誤說(shuō)法。你可以列一個(gè)設(shè)定短期、中期和長(zhǎng)期目標(biāo)的時(shí)間表，以避免把什么事情都耽擱到最后一分鐘。

　　如果上面的六種方法你一一都試過(guò)了，并沒(méi)有產(chǎn)生多大的作用。那就意味著你患上的拖延癥還是比較嚴(yán)重的，這時(shí)候普通的方法就不奏效了，建議你應(yīng)該去看一看心理醫(yī)生，畢竟人家才是最專(zhuān)業(yè)的，或許心理醫(yī)生能夠幫助你克服拖延癥。

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