高考焦慮屬正常 考生家長莫過度擔心

一年一度的高考７日拉開了帷幕，面對可能會影響命運的考試，考生出現輕度焦慮在所難免。對此，專家認為，考前適度的緊張、焦慮情緒不僅不會影響發揮，反而可以活躍思維。

    據蘭州市青少年健康咨詢熱線專家組介紹，考前焦慮，是大多數考生都會明顯或隱性出現
的，是一種非常正常的現象。所謂焦慮，就是指擔心達不到預期目標或者未能克服某些障礙的威脅，致使自尊心和自信心受挫而產生的一種緊張不安的情緒狀態。

    在臨近高考的特殊日子里，考生和家長不必為此過度擔憂，根據學中的“倒Ｕ形曲線”，適度焦慮是有益的，人們在適度的焦慮狀態下，學習、復習效果都是最好的。但如果考生出現了焦慮過度，專家建議考生應做到：一、拒絕亂想，不去想高考失利的可能；二、自我解嘲，就把結果往最壞處想像，當想像到最壞時，人的自我保護意識將發生作用，反而會輕松起來；三、順其自然，一旦產生了過度焦慮，也可以順其自然任其發展，最后就會逐漸消失恢復平靜；四、準確定位，給自己設定一個比較理性、務實的目標；五、好好休息；六、自我鼓勵。

    對于家長，應該營造一個良好的家庭環境，同時，對孩子的升學要有一個合理的期望值。家長的坐臥不安，過分嘮叨，都可能影響孩子的心態。像一句接著一句的“別緊張”，可能會使孩子更緊張。這個時候，建議家長能夠做到五忌：一忌埋怨嘮叨，二忌過分關心，三忌語言寬慰，四忌詢問復習程度，五忌提醒暗示。