中午不睡下午崩潰 午休你焦慮了嗎

　　對于上班族來說，忙碌了一上午，中午的休息時間就顯得彌足珍貴。并且研究表示，職場人士中午休息半小時到一小時的時間，對他們下午的工作是有很大幫助的。只有精神得到休養，下午的工作才更加有干勁。

　　但職場上突發的事情非常多，突然要加班、突然要出門辦事、忙著準備下午的工作等等，這樣中午的休息時間也被工作、其他事情所占據了。這對于部分的人來說并不是很大的問題，下午依然可以在忙碌的工作中度過，但是對于部分的來說，哪天不午休的話，整個下午都會崩潰，根本沒有辦法完成下午的事情，工作效率變得異常的低。這種癥狀其實并不少見，心理專家稱這種現象為“午休焦慮”，辦公室人員應該怎樣面對呢?

　　心理專家建議，讓自己養成午休半個小時的習慣是好的，出發點是正確的，睡眠質量好，可以保持清醒的頭腦和旺盛的精力，幫助心理減壓。但是如果因此而出現了“午休焦慮”的話，就會影響到正常的工作和生活。

　　不要讓午休成為你的心理負擔，不要給午休設下太多的條框，太多的自我設限會導致心理上的暗示：我一定要這樣做，才會達到所謂的養生減壓提高工作效益的效果。但一旦違反了這些標準，內心就會產生矛盾沖突，潛意識里馬上會認為這種“破壞”會嚴重影響自己的正常狀態，從而產生負面情緒，影響工作生活，而這種結果又會反過來加強“不午睡好后果很嚴重”的看法，以致于下次會更加在意“睡不夠這種效果”,如此反復循環，就會導致出現“午休焦慮”的情況了。

　　順其自然，無論當天有沒有時間午休，有沒有午休足夠的時間，有沒有睡著等，都應該盡量的讓自己不受到影響，繼續做自己應該做的事情。下午的工作該干嘛還得干嘛，不要讓沒有午休好而從心理上感覺到事情變得嚴重，順其自然的工作是最好的選擇。

　　其實，對于患有午休焦慮癥的人來說，主要就是他們的減壓方式只是通過休息，卻沒有其他的渠道，一旦這個唯一的減壓渠道受到破壞，就會感覺心里煩悶。在職場中，除了休息之外，我們還應該注意保持自己的心理健康，學會調節自己的心理，才是最好的減壓法則。