焦慮癥治療四方法 讓你擺脫焦慮癥

　　焦慮癥讓人們時(shí)刻都處于一種焦慮的狀態(tài)，并且還影響到她們的睡眠，讓她們精神緊繃，得不到休息。這種焦慮的情緒對(duì)于我們的心理健康是有很大的影響的，那么，我們應(yīng)該怎么做才能夠治療焦慮癥呢?

　　一、自我催眠：焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。

　　二、自我反省：你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　三、自我刺激：患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

　　四、增加自信：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑

　　焦慮癥的發(fā)生會(huì)對(duì)我們的生活和工作造成嚴(yán)重的影響，大家在發(fā)現(xiàn)自己無(wú)端焦慮的時(shí)候，就需要多加注意了，一定要在生活中學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，讓自己保持平和的心態(tài)。如果情況嚴(yán)重的話，需要去專(zhuān)業(yè)醫(yī)生那里接受治療。