趕走焦慮癥的妙招

　　每個人的生活都不可能是一帆風順的，都會遇到這樣那樣的挫折，要是大家不能順其自然地看待一些事情的話，就容易得焦慮癥，到最后痛苦的是自己。因此已經患上焦慮的人就想早點趕走這個疾病，下面來看看趕走焦慮癥的5個妙招吧!

　　1、 充足的睡眠

　　睡眠不足會導致嚴重后果：不僅影響我們的身體健康，還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環，因為焦慮通常會阻礙睡眠。

　　尤其當你感到煩躁不安時，試著制定一個7--9個小時的睡眠計劃，飽飽地睡上幾晚，看看白天的焦慮是不是減輕了。

　　2、笑一笑

　　當工作讓我們情緒低落時，迅速調整下心態，咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑郁和焦慮，所以不妨從網絡上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。

　　3、 簡化大腦

　　物質簡化=心理簡化。

　　如果工作的地點混亂不堪，就很難放松心情，且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌，并養成保持事物干凈的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題，也就沒有焦慮的機會嘍。

　　4、 表達感激之情

　　研究證實常念感恩有助于減輕焦慮，尤其當我們休息充分后。因此摒棄疲憊不堪的心態，懷著感激的心態開啟你的感恩之程吧。

　　5、 吃對事物

　　焦慮會讓我們的身體亂作一團：胃口也會跟著改變。為了給身體提供所需的支持，應該選擇富含維生素b和ω-3等營養元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

　　研究證實維生素b與良好的精神狀態有關，而ω-3可以減少抑郁癥和焦慮癥。全谷物碳水化合物可以幫助調節體內五羥色胺——一種讓我們“感覺良好”，并保持心態平和的神經遞質——的水平。

　　通過心理疾病專家這么細致的講解之后，大家對治療焦慮癥的5個妙招應該都有所了解了。希望焦慮癥患者能夠將這些妙招運用到實際當中，盡量讓自己少受點折磨，爭取盡快恢復正常。其實最重要的還是平時做好預防，防止焦慮癥的發生。

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