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焦慮癥

緩解知識焦慮癥的五個妙招

分類: 焦慮癥 心理詞典 編輯 : 心理知識 發(fā)布 : 01-05

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  我們都知道焦慮癥,但是對于知識焦慮癥,這個相信很多人并不清楚。知識焦慮癥也就是一種對知識的渴求。我們所處的社會可以說是瞬息萬變,很多人因為缺乏安全感,就會對知識十分的渴求,希望自己能有安全感。

  從日常生活上看,每天連續(xù)看電視、聽廣播的人和每天都泡在圖書館或上網(wǎng)查閱資料的人較容易引發(fā)焦慮。從職業(yè)來講,記者、編輯、教師、廣告員、信息員、網(wǎng)站管理員、情報人員、監(jiān)聽人員、間諜、聲納員等都是該綜合癥的高發(fā)人群。

  知識焦慮癥不僅在主觀上呈現(xiàn)身體緊張、自主神經(jīng)系統(tǒng)反應過強、對未來莫名的擔心、過分警惕等癥狀,在客觀上還有一定的持續(xù)性,通常上述反應持續(xù)2周以上就可被診斷為知識焦慮癥。如何緩解知識焦慮癥呢?

  首先是認識知識焦慮的客觀性。

  第二,試著尋找知識焦慮癥背后的心理原因,如是否自己太過追求完美、太關(guān)注自己、太看重事物的結(jié)果、太注重他人評價等。

  第三,正視現(xiàn)實的壓力。過度焦慮的產(chǎn)生,常常有著一些我們不愿面對的現(xiàn)實壓力、心理沖突,如婚姻的矛盾、工作的壓力、經(jīng)濟的危機、人際的沖突等,我們要學會正視并及時解決它們,逃避只能使問題變得更為復雜和麻煩。

  第四,尋找多途徑的愉快來源,我們的愉快來源越多,我們就越不懼怕失落,越少焦慮。生活是多彩的,只要我們愿意,每時每刻我們都能享受到生活的愉快。

  第五,每天保證睡眠8小時,每天接受信息的媒體不超過兩種。

  通過以上的介紹,大家對于知識焦慮癥的情況有所了解了。我們所處的社會就是這樣的一個信息社會,我們不懂的事情可以說是很多的,因此我們一個個辨證的看待這個問題,保持自己的心理健康,不要讓自己過于焦慮。

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