很多職場(chǎng)人士或多或少都有工作壓力大、“薪情”不如意、職業(yè)倦怠、覺(jué)得工作沒(méi)有意義等職場(chǎng)煩心事。特別是隨著天氣炎熱、持續(xù)高溫，人們的情緒更加不穩(wěn)定。

　　這些煩心事不加以重視，很可能會(huì)在壓力增大的情況下演變成焦慮或其他心理問(wèn)題。如果你也有這樣的心理問(wèn)題不妨來(lái)看看專(zhuān)家的意見(jiàn)吧，說(shuō)不定可以為焦慮不安的你，帶來(lái)夏季中的一絲“涼意”。

　　焦慮頻襲職場(chǎng)人士

　　隨著競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，身處職場(chǎng)的人士感覺(jué)壓力與日俱增。

　　而且壓力無(wú)所不在：升遷的煩惱、與同事相處的困難、跳槽的擔(dān)憂(yōu)、一場(chǎng)難度較高的職業(yè)考試、一次危機(jī)處理……這是職場(chǎng)中經(jīng)常遇到的挑戰(zhàn)。

　　很多職場(chǎng)人士在緊張忙碌的工作后有時(shí)會(huì)突然出現(xiàn)各種奇怪的癥狀：憂(yōu)郁、煩躁、乏力、胸悶，甚至入睡困難等。

　　心理科專(zhuān)家說(shuō)：“這有可能是焦慮引發(fā)的癥狀。焦慮的癥狀有身體和精神兩個(gè)方面的表現(xiàn)。比如身體上的出汗、臉紅、心慌、尿頻等;精神上的則有心煩、坐臥不定、愛(ài)發(fā)脾氣等。”

　　“職場(chǎng)焦慮”不但嚴(yán)重危害身心健康，而且伴隨著焦慮加劇必然會(huì)出現(xiàn)注意力無(wú)法集中、精力減退、思維混亂、工作理不出頭緒、靜不下心等問(wèn)題，引起工作效率的明顯下降。嚴(yán)重的，還可能出現(xiàn)身體不適。

        專(zhuān)家支招解決職場(chǎng)焦慮

　　1.放松解決焦慮問(wèn)題

　　怎樣才能克服這一切?學(xué)會(huì)自我減壓，及時(shí)進(jìn)行自我舒緩情緒是個(gè)好辦法。

　　焦慮可能分別來(lái)自于工作、人際關(guān)系、家庭以及自身職業(yè)發(fā)展等多方面因素。誘因也有很多種，比如家族遺傳、自身性格敏感多疑、突發(fā)壓力大的事件等。

　　專(zhuān)家說(shuō)：“可以通過(guò)放松身體的方法來(lái)達(dá)到放松情緒的目的。可以多做深呼吸，轉(zhuǎn)移注意力，自我放松。工作中可見(jiàn)縫抵針地多做一些深呼吸，特別是當(dāng)自己心情煩躁的時(shí)候，可以放下手中正令自己煩躁的事情，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、聊聊天轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，這樣可以去除煩躁情緒。”

　　心理咨詢(xún)師說(shuō)：“要學(xué)會(huì)自我分析，了解和認(rèn)清自己，懂得取舍，學(xué)會(huì)張弛有度地生活。給自己做一個(gè)正確的定位，適當(dāng)降低自己的期望值，降低欲望，舍棄那些高標(biāo)準(zhǔn)。設(shè)定一些自己踮腳就可以觸及到的目標(biāo)，把不良情緒降到最低。”