怎樣對待終日沉湎于憶舊而不能自拔？

    人到暮年，總愛魂?duì)繅艨M地憶舊，這是老年綜合征的反映，尤其遇到下列情況，最易勾起老人的懷舊之心。

    一是晚景冷寂。如老伴謝世，煢煢孑立，形影相吊，歷歷往事便涌上心頭。

    二是閑居家中，百無聊賴，便將往事“過電影”，用這一心理活動來打發(fā)時光，以調(diào)適眼前的孤寂之心。

    英國哲學(xué)家羅素曾指出：老年人在心理上要提防過度沉湎于往昔，生活在意念之中，對以往的美妙歲月追悔不已。因?yàn)?，老人成天回憶往事，不免生出人生苦短的感嘆。這會加重心理的負(fù)荷，使衰老來得更快。那么，怎樣避免憶舊呢？

    一是生活要有規(guī)律。每天從早晨起床到晚上就寢，都有詳細(xì)的活動計劃，生活緊張而有規(guī)律，大腦便無暇他顧了。

    二是轉(zhuǎn)移法。當(dāng)大腦被舊事纏繞時，馬上看看電視，聽聽歡快的音樂，或閑庭信步，找知已敘談等，會使你精神為之一振，思緒便立即轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)生活中來。

    三是忘卻法。當(dāng)沉湎于憶舊時，趕快投入某項(xiàng)工作。心腦不息地工作，有助于你擺脫舊事的困繞，具體方法是：

    (1)拖地板、擦桌子、重新擺設(shè)室內(nèi)的小玩藝或做其他家務(wù)勞動。

    (2)給遠(yuǎn)方的親友寫封信。

    (3)整理讀書卡片，詳細(xì)分類。

    (4)執(zhí)筆吮墨，揮毫?xí)?、繪畫。

    (5)讀書。陶淵明說，他讀書“每有會意，便欣然忘食”?？梢?，讀書既是最好的享受，又是忘卻過去的良方。

    四是控制法。當(dāng)你懷念童年時，立即提醒自己：別憶舊，向前看。努力用理智控制自己的思緒。

    五是憶好不憶壞。老人懷舊感頗強(qiáng)，尤其心境不寧時，很難控制。出現(xiàn)這種情況時，要盡量多憶好事，少琢磨壞事。尤其不要被人生的坎坷、心靈深處的創(chuàng)傷所纏磨，否則會陷入痛苦的漩渦。據(jù)說，美國醫(yī)務(wù)界有句口頭禪：“多往好處想，你就能健康”，此話耐人尋味。