老年人如何防止“心理老化”

    現代心理衛生科學研究指出，人的外表體型，軀體功能隨著老年期年齡增長，可以變得衰退蒼老，這是自然規律，人類難以逆轉。但是心理不能老化，要始終感到青春常在，充滿活力和自信。"讓老年人永遠煥發青春"是一句切中時弊的至理名言。人的軀體衰老無法自控和改變，但人的心理老化是可以自我調節和控制的，這是發揮主觀能動性和自我心理保健的結果。心理老化感使人加速生理衰退，意志消沉，百病叢生，生活缺乏樂趣，變得渺小自卑，無所作為，嚴重損害老年人健康長壽。這是老年人自我心理保健的大忌。

    1．何謂"心理老化"？

    有些人身體健康尚可，亦無重大疾病和體衰蒼老征象，但是他們自感老態龍鐘，體弱氣微，精力不支，思維遲鈍，老眼昏花，暮氣沉沉，自認為成為社會上的"廢物"和家庭的累贅。遇到困難和生活上不遂心的事，就感到無法克服，無能為力，思想負擔沉重，沉緬于失敗和挫折的情境。生活缺乏興趣，對人對事淡漠，近乎麻木，空虛無聊。人際關系疏遠，離群索居，自感自己已經風燭殘年。這類人常常是與世無爭，消極對待人生和世界，處事優柔寡斷，自甘沉淪，無所事事，喪失社會責任感。

    2．如何防止"防止心理老化"?

    ①提高認識，懂得心理老化的危險性，要培養樂觀開朗，胸懷寬闊和"不服老"的思想。人的心理活動無不與認知有關，只有認識提高，明曉道理，才談得上樹立"人老心不老"的觀點和產生"老驥伏櫪"的行為。

    ②樹立積極人生態度。人生好像是一個生活舞臺，盡管有主角配角，悲劇喜劇之別，但是只要樹立積極人生態度，任何人都可以作出有益的貢獻。"浮生如夢"的消極人生態度，容易導致心理老化。每個人都要有一種理想追求和生活目標，并為此奮斗終生，永不停步，這樣才不會感到生活貧乏蒼白，枯萎乏味。

    ③勤奮好學，積極用腦，廣閱博覽，可以延遲大腦衰老。

    ④善于把自己的情緒調節至最佳狀態，培養良好情緒。

    ⑤永遠對人生和大自然充滿好奇心，是防止心理老化的良好方法。好奇心就是接受新鮮事物，求知進取的積極生活態度。生命不息，活動不止。

    ⑥豐富生活內容，培養多種興趣，專注和鉆研并從興趣愛好中尋求樂趣和活動。

    ⑦經常動手，活動身體，不要懶于做事，創造條件參加力所能及的社會活動，廣結朋友，接觸社會。

    ⑧最后要懂得生命哲理："人的生命總有盡頭，但人的智慧和才能會永世長存"。