老年人如何遠離抑郁？

   目前老年抑郁癥患者人數呈上升趨勢。據北京大學臨床心理中心咨詢部副主任醫師康成俊介紹，老年人退休回家，與老同志、老朋友接觸的機會越來越少，再加上子女一個一個地離開，平日的生活中只剩下老兩口做伴兒，令老人不免覺得孤獨。而且步入老年，健康也就成為老年人最關心的問題，老年人在生活自理、家庭照料、外出行動等各個方面總是不如中青年人，很多抑郁癥患者都是因為脆弱的身體才導致了心理疾患。

　　老年人，如何遠離抑郁？預防老年人患上抑郁癥就要懂得老年人“越怕老越老得快，越怕病越老得病”的道理，康成俊大夫認為，老年人要記住這樣一句古詩：“畏老老先至，憂病病彌縛，無畏復不憂，是除老病藥。”就是說，老年人不要整天想著自己老了該怎么辦，也不要害怕疾病，這才是對抗疾病最管用的良藥。

　　北京安定醫院老年科鮑楓主任說，老年人要培養一個愛好，要多參加集體活動，例如打打牌、聊聊天、參加老年旅行團等等。這種集體活動要比一個人在家里看電視更有利于老年人的心理健康。在日常生活中，老年人可在力所能及的情況下，協助子女做些家務，例如收拾房間、買菜、教導孫輩等，要知道老年人決不是家庭的負擔，他們豐富的人生閱歷是家庭中最寶貴的財富。此外，還有一點很重要，老年人要關心自己與家人的健康，但決不能把所有的精力都集中在“健康”上，很多老年人的心理疾病經常是這樣“研究”出來的，越琢磨就越覺得自己不舒服，很容易就陷入到一個惡性循環里，使自己在生活中看到的全是疾病，再也顧不上那些美好的東西，如此又怎能不抑郁呢。另外，生活中難免會遇到煩惱，這并不可怕，重要的是，這時候老年人一定要找一個親人或朋友聊一聊，把心中的委屈、煩惱和擔憂講出來，講出來比悶在心里好。尤其是在心情不好的時候，一定要告訴家人或朋友，他們的幫助將使老年人度過那段“最艱難的日子”。

　　康大夫建議，老年人要接受子女離開自己的現實，把其理解為“我已經把孩子培養成人，完成了自己應盡的義務”。康大夫同時提醒年輕人，不要總認為老年父母不愁吃、不愁穿，往往忽視了老年人的精神問題。其實老年人更需要子女給予關心和幫助來增強他們生活及戰勝困難的勇氣。因此，年輕人要多抽空看望父母，多與他們交流、溝通，盡量滿足他們的需求，并給老年人以精神安慰。