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中老年心理

老年人須重視心理健康

分類: 中老年心理 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 08-24

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  人到老年是人生的一大轉折,但絕不是人生的終點站。隨著生活條件的不斷改善,人的壽命也越來越長。人活到八九十歲并不稀罕,百歲以上也常見。如果以60歲為界,老年段的時間比少年、青年、壯年任何年齡段都要長,因此需要做一次認真的“心靈整容”。

  “向前看,不向后看”。如今這一代老年人,尤其是知識分子受過傷害的不少。如果向后看,委屈太多,感嘆不已;向前看,則雨過天晴,美景無限。盡管不如意事尋常見,但什么問題都會解決。

  確立生存意義

  人貴有自知之明,老年人也一樣。孔子自稱:“吾十有五而志于學,三十而立、四十不惑、五十知天命、六十兩耳順、七十而從心所欲,不逾矩”。反映了孔子隨著年齡的增長,活到老,學到老,使得自己的精神境界不斷發展,從不惑、知天命、耳順一直到從心所欲,老年人應客觀地意識歲月不饒人,不能逞強,也不應把自己貶得一無是處。雖然社會和家庭不再是靠老年人來支撐,但也不是老年人已經沒有用了。讓老年人發揮余熱,老年人不僅應老有所養,也要老有所樂、老有所學、老有所為。

  適度腦體運動

  老年人參加各種體育運動能增強自己的體質,克服或延緩增齡所帶來的各器官功能的衰退。當然,運動也不能像年輕人那樣去進行劇烈的運動,而是根據自己的體質和興趣,有選擇地、有規律地進行運動。運動不僅指的是體力運動,也指的是腦力運動。跑步、打球、爬山、太極拳等是體力運動,下棋、打牌等則是腦力運動,適當進行腦力運動能延緩大腦功能的衰退,能有效地延緩記憶力的減退、思維能力和精力等高級心理功能的減退。

  加強人際交往

  離退休后影響老年人心身健康最大的恐怕就是與世隔絕,把自己封閉起來,因為這樣會加快老化過程。
  世界上有許多男性在進入領養老金時卻出乎意料地不久就死亡,其原因可能是因為大多數的男性把自己與自己的工作聯系在一起,離退休后失去了工作就等于失去了自己、失去了人生的目標、失去了身心健康、失去了經濟獨立,特別是失去了與家庭社會的聯系,情緒壓抑、苦悶、悲觀,把自己關起來不出門,越這樣就越失去生活的勇氣,甚至停止了作為一個真正的人的生活。
  這時候,實際上死亡就已經開始了,或者說已是部分死亡的活死人了。只有走出家門,加強人際交往,才能克服“養老金死亡”,找到生的意義、生的樂趣。

  家庭社會的關心

  老年人和未成年人一樣,需要家庭和社會的關心。生病時需要照顧,經濟困難時需要救濟,上公共汽車時需要“老弱病殘孕專座”,老年人再婚時也需要子女的理解和支持,臨終時需要子女和親人在身邊并握著自己的手。家庭和社會的關心是老年人心理保健的外部環境。外部環境不具備,老年人再努力也不可能滿意自己的生活質量。

  專家視點 (華師大心理咨詢中心副主任 張麒)
  對于上海老年人來說,心理問題大多是病理引起。其次便是妄想癥、抑郁癥,還有就是“空巢老人”的心理問題。老年人一般有了心理問題都沒有進行心理咨詢的意識,而是通過居委會或者老年人之間相互傾訴來解決心里的疙瘩。對此,社會上大家應該對老年人的困惑提供情感支持,聽他們傾訴,這樣能起到一個很好的緩解作用。

  進入老齡,老年人應該抱有年輕的心態,對新鮮事物感興趣的老人通常生活得很幸福。其實人等到退休后,負擔更小。其次,活到這個歲數,應該抱有一種“賺”的心態,許多老年人覺得人人欠了他,其實不能這樣想,活在當下,過好即將到來的每一天,然后對未來一兩年有一個簡單的規劃,這樣就好了。

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