人到老年是人生的一大轉(zhuǎn)折，但絕不是人生的終點(diǎn)站。隨著生活條件的不斷改善，人的壽命也越來越長(zhǎng)。人活到八九十歲并不稀罕，百歲以上也常見。如果以60歲為界，老年段的時(shí)間比少年、青年、壯年任何年齡段都要長(zhǎng)，因此需要做一次認(rèn)真的“心靈整容”。

　　“向前看，不向后看”。如今這一代老年人，尤其是知識(shí)分子受過傷害的不少。如果向后看，委屈太多，感嘆不已；向前看，則雨過天晴，美景無限。盡管不如意事尋常見，但什么問題都會(huì)解決。

　　確立生存意義

　　人貴有自知之明，老年人也一樣。孔子自稱：“吾十有五而志于學(xué)，三十而立、四十不惑、五十知天命、六十兩耳順、七十而從心所欲，不逾矩”。反映了孔子隨著年齡的增長(zhǎng)，活到老，學(xué)到老，使得自己的精神境界不斷發(fā)展，從不惑、知天命、耳順一直到從心所欲，老年人應(yīng)客觀地意識(shí)歲月不饒人，不能逞強(qiáng)，也不應(yīng)把自己貶得一無是處。雖然社會(huì)和家庭不再是靠老年人來支撐，但也不是老年人已經(jīng)沒有用了。讓老年人發(fā)揮余熱，老年人不僅應(yīng)老有所養(yǎng)，也要老有所樂、老有所學(xué)、老有所為。

　　適度腦體運(yùn)動(dòng)

　　老年人參加各種體育運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)自己的體質(zhì)，克服或延緩增齡所帶來的各器官功能的衰退。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也不能像年輕人那樣去進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，而是根據(jù)自己的體質(zhì)和興趣，有選擇地、有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅指的是體力運(yùn)動(dòng)，也指的是腦力運(yùn)動(dòng)。跑步、打球、爬山、太極拳等是體力運(yùn)動(dòng)，下棋、打牌等則是腦力運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行腦力運(yùn)動(dòng)能延緩大腦功能的衰退，能有效地延緩記憶力的減退、思維能力和精力等高級(jí)心理功能的減退。

　　加強(qiáng)人際交往

　　離退休后影響老年人心身健康最大的恐怕就是與世隔絕，把自己封閉起來，因?yàn)檫@樣會(huì)加快老化過程。
　　世界上有許多男性在進(jìn)入領(lǐng)養(yǎng)老金時(shí)卻出乎意料地不久就死亡，其原因可能是因?yàn)榇蠖鄶?shù)的男性把自己與自己的工作聯(lián)系在一起，離退休后失去了工作就等于失去了自己、失去了人生的目標(biāo)、失去了身心健康、失去了經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，特別是失去了與家庭社會(huì)的聯(lián)系，情緒壓抑、苦悶、悲觀，把自己關(guān)起來不出門，越這樣就越失去生活的勇氣，甚至停止了作為一個(gè)真正的人的生活。
　　這時(shí)候，實(shí)際上死亡就已經(jīng)開始了，或者說已是部分死亡的活死人了。只有走出家門，加強(qiáng)人際交往，才能克服“養(yǎng)老金死亡”，找到生的意義、生的樂趣。

　　家庭社會(huì)的關(guān)心

　　老年人和未成年人一樣，需要家庭和社會(huì)的關(guān)心。生病時(shí)需要照顧，經(jīng)濟(jì)困難時(shí)需要救濟(jì)，上公共汽車時(shí)需要“老弱病殘?jiān)袑Ｗ保夏耆嗽倩闀r(shí)也需要子女的理解和支持，臨終時(shí)需要子女和親人在身邊并握著自己的手。家庭和社會(huì)的關(guān)心是老年人心理保健的外部環(huán)境。外部環(huán)境不具備，老年人再努力也不可能滿意自己的生活質(zhì)量。

　　專家視點(diǎn)　（華師大心理咨詢中心副主任 張麒）
　　對(duì)于上海老年人來說，心理問題大多是病理引起。其次便是妄想癥、抑郁癥，還有就是“空巢老人”的心理問題。老年人一般有了心理問題都沒有進(jìn)行心理咨詢的意識(shí)，而是通過居委會(huì)或者老年人之間相互傾訴來解決心里的疙瘩。對(duì)此，社會(huì)上大家應(yīng)該對(duì)老年人的困惑提供情感支持，聽他們傾訴，這樣能起到一個(gè)很好的緩解作用。

　　進(jìn)入老齡，老年人應(yīng)該抱有年輕的心態(tài)，對(duì)新鮮事物感興趣的老人通常生活得很幸福。其實(shí)人等到退休后，負(fù)擔(dān)更小。其次，活到這個(gè)歲數(shù)，應(yīng)該抱有一種“賺”的心態(tài)，許多老年人覺得人人欠了他，其實(shí)不能這樣想，活在當(dāng)下，過好即將到來的每一天，然后對(duì)未來一兩年有一個(gè)簡(jiǎn)單的規(guī)劃，這樣就好了。