五要訣助中年女人心理健康

　　女人到了中年，似乎煩惱會(huì)無(wú)形當(dāng)中增加許多，而這些煩惱有自己制造出來(lái)的，也有被人強(qiáng)壓在身上的。煩惱太多，心理健康就容易受到影響，就沒(méi)有快樂(lè)的感覺(jué)，甚至認(rèn)為生活是不幸福的。中年女人如何保持心理健康呢?

　　其實(shí)，做一個(gè)健康快樂(lè)的中年女人并不難，除了要調(diào)整好心態(tài)，還要保持健康的生活方式，除了均衡的飲食、充足的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)外，中年女人在愛(ài)家庭、愛(ài)孩子的同時(shí)，更要學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己。而家庭和社會(huì)也應(yīng)該給予她們更多的關(guān)愛(ài)。

　　中年女人保持心理健康五個(gè)要訣

　　(1)不對(duì)自己過(guò)分苛求

　　有的人把自己的抱負(fù)定得過(guò)高，根本無(wú)能力達(dá)到，于是終日郁郁不歡。有的人做事要求十全十美，往往因?yàn)樾⌒〉蔫Υ枚载?zé)。如果把自己的目標(biāo)和要求定在自己的能力范圍內(nèi)，自然就會(huì)心情舒暢了。

　　(2)對(duì)他人期望不要過(guò)高

　　許多人把希望寄托在他人身上，若對(duì)方達(dá)不到自己的要求，便會(huì)大失所望。其實(shí)，每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，何必要求別人迎合自己的要求呢。

　　(3)疏導(dǎo)自己的憤怒情緒

　　當(dāng)你勃然大怒時(shí)，很多蠢事都會(huì)做出來(lái)，與其事后后悔，不如事前自制，把憤怒平息下去。

　　(4)偶然也要屈服

　　做事要從大處看，心胸開(kāi)闊，只要大前提不受影響，在小事上無(wú)需過(guò)分堅(jiān)持，以減少自己的煩惱。

　　(5)暫時(shí)避開(kāi)

　　在遇到挫折時(shí)，應(yīng)該暫時(shí)將煩惱放下，去做些喜歡的事，如運(yùn)動(dòng)、看電影等。

　　心理專家研究發(fā)現(xiàn)，中年女人心理問(wèn)題產(chǎn)生的主要原因就是急著去做某一件事情，而這件事情沒(méi)有做成，可能內(nèi)心就會(huì)十分憂慮，甚至精神崩潰。如果是這樣，請(qǐng)?jiān)囍诙唐趦?nèi)只做一件事情，或許這樣就不會(huì)身心疲憊了。

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