五要訣助中年女人心理健康

　　女人到了中年，似乎煩惱會無形當中增加許多，而這些煩惱有自己制造出來的，也有被人強壓在身上的。煩惱太多，心理健康就容易受到影響，就沒有快樂的感覺，甚至認為生活是不幸福的。中年女人如何保持心理健康呢?

　　其實，做一個健康快樂的中年女人并不難，除了要調(diào)整好心態(tài)，還要保持健康的生活方式，除了均衡的飲食、充足的睡眠、適量的運動外，中年女人在愛家庭、愛孩子的同時，更要學會關(guān)愛自己。而家庭和社會也應該給予她們更多的關(guān)愛。

　　中年女人保持心理健康五個要訣

　　(1)不對自己過分苛求

　　有的人把自己的抱負定得過高，根本無能力達到，于是終日郁郁不歡。有的人做事要求十全十美，往往因為小小的瑕疵而自責。如果把自己的目標和要求定在自己的能力范圍內(nèi)，自然就會心情舒暢了。

　　(2)對他人期望不要過高

　　許多人把希望寄托在他人身上，若對方達不到自己的要求，便會大失所望。其實，每個人都有自己的優(yōu)點和缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢。

　　(3)疏導自己的憤怒情緒

　　當你勃然大怒時，很多蠢事都會做出來，與其事后后悔，不如事前自制，把憤怒平息下去。

　　(4)偶然也要屈服

　　做事要從大處看，心胸開闊，只要大前提不受影響，在小事上無需過分堅持，以減少自己的煩惱。

　　(5)暫時避開

　　在遇到挫折時，應該暫時將煩惱放下，去做些喜歡的事，如運動、看電影等。

　　心理專家研究發(fā)現(xiàn)，中年女人心理問題產(chǎn)生的主要原因就是急著去做某一件事情，而這件事情沒有做成，可能內(nèi)心就會十分憂慮，甚至精神崩潰。如果是這樣，請試著在短期內(nèi)只做一件事情，或許這樣就不會身心疲憊了。

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