遠離產后抑郁的六個方法

　　很多孕婦在產后就會顯得情緒低落，對什么都沒有興趣，這就是一種十分異常的心理，也就是我們常說的產后抑郁癥。這種心理對于準媽媽的心理健康是有很大的影響的，那么，新晉媽咪應該怎么預防產后抑郁癥的發生呢?

　　1、等待產后憂郁的自愈

　　產婦在產后應努力讓自己的心情放松，等待著體內激素水平調整，總會形成平衡，而使自己適應新的生活。

　　2、創造適宜的產后恢復環境

　　當產婦從醫院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關掉電話，為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

　　3、注意自我的心理調適

　　在有了孩子以后，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態度接受這一切，有益于幫助產婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

　　4、夫妻間要換位思考和彼此理解

　　有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。

　　5、產后飲食清淡而富有營養

　　產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養。

　　6、休養中適度增加運動

　　產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

　　產后抑郁的發生十分的常見，對于女性的心理健康是有很大的影響的，因此女性朋友在產后一定要注意自己的心理調節，讓自己能夠時刻都擁有一個良好的心態，這樣才能夠讓自己遠離產后抑郁癥的發生。