孕媽媽產前抑郁如何避免

    產前抑郁的發生不在少數，那么，孕媽媽產前抑郁如何避免？抑郁源于產婦內心的恐懼和顧慮，過多的考慮問題會給產婦自身帶來心理和身體上的壓力，因此孕媽媽學會放松尤為關鍵，調節好身心才能夠給生產做好準備。

    1、醫生認為，現代醫學越來越發達，孕婦完全沒有必要多疑或者過度焦慮，只要按時進行產前檢查，聽取醫生的指導，放心養胎，就一定會輕松生下健康的寶寶。我個人在產前也多多少少出現過這些癥狀，但是，當時只是很關注寶寶的飲食營養，而忽視了心理上的健康。

    2、孕婦也有必要了解一些生育的基本知識。在產前產婦應該對分娩和產后的衛生常識有所了解，減輕孕婦對分娩時的“疼痛感”產生恐懼感和緊張感。要學會自我調節情緒，放松心情，比如適當參加一些戶外運動，如短途旅游、做孕婦操等，參與一些社交活動，同時保持充足的孕期營養，足夠的營養和充分的休息能夠避免心理疾病的發生。

    3、孕婦最好的休息形式即是睡眠，通過適當的睡眠解除疲勞，使體力與腦力得到恢復。如果睡眠不足，可引起疲勞過度、食欲下降、營養不足、身體抵抗力下降、增加孕婦和胎兒感染的機會，造成多種疾病發生。產前抑郁癥就是其中的一種。

    “孕媽媽產前抑郁如何避免”上面已經解答了，希望朋友們能夠有所收獲，孕產婦們可以嘗試一下上面介紹的幾種方法，相信會給您帶來幫助的，最后也希望每位孕產婦都能夠順利生產，產下健康的寶寶。

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