準媽媽如何預防孕期的抑郁癥？

　　很多的準媽媽朋友們在迎接寶寶的誕生之前，總是充滿了各種復雜的情緒，面對寶寶的來臨也會往往變得不知所措，其實寶寶的來臨是一件好事情，不需要有太多的負面情緒，也不需要用太多的痛苦的想法，下面就來看看如何的調節心理健康吧?

　　1、要盡量使自己放松，放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點周全的想法。

　　照顧好你自己，是孕育一個健康可愛寶寶的首要前提。一旦孩子出生，你就將再也沒有那么多時間來照顧你自己了。所以當你懷孕的時候應該試著看看小說，在床上吃可口早餐，去樹林里散散步，盡量多做一些會使你感覺愉快的事情。

　　2、和你的配偶多多交流。

　　準媽媽們要保證每天有足夠的時間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡力使你們的關系更加親密。這樣當孩子降生時，你會有堅強的后盾，可以放心依靠。

　　3、和壓力作斗爭。

　　不要讓你的生活充滿挫敗感，要時時注意調整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運動，注意營養。如果你仍然時時感覺焦慮不安，可以考慮參加孕期瑜珈練習班，幫助自己保持心神安定。

　　4、把你的情緒表達出來。

　　向你的愛人和朋友們說出你對于未來的恐懼和擔憂，明確地告訴他們你的感覺。當你處在懷孕的非常時期，你需要愛人和朋友的精神支持，而只有當他們明了你的一切感受時，他們才能給予你你想要的安慰。

　　看來準媽媽還真的應該把管理情緒的方法早日學到手，因為長期以往下去，負面的壞情緒也會影響到孩子的健康，所以為了孩子的健康著想，也應該學會一些預防抑郁癥的辦法，這樣才能夠有一個健康快樂的好寶寶，從而享受到天倫之樂。