四個(gè)方法 自我調(diào)節(jié)孕期心理

　　很多孕婦不注重孕期心理的調(diào)整，從而對(duì)自己還有孩子都造成了及其不好的影響，因?yàn)槲闯錾暮⒆痈鷭寢屖峭耆?lián)系在一起的，如果孕期媽媽心情一直處在壓抑的狀態(tài)，還調(diào)整不過(guò)來(lái)，那么即將出生的孩子肯定性格或者發(fā)育上就沒(méi)有那么的健康活潑，所以準(zhǔn)媽媽們不妨看看怎么調(diào)節(jié)孕期心理：

　　1、平時(shí)可以坐在椅子上，雙腳平放，閉上眼睛，用鼻子慢慢吸氣，然后張嘴呼氣，一點(diǎn)一點(diǎn)呼出體外，至身體放松。

　　2、有空時(shí)反復(fù)誦讀一些樂(lè)觀的詞或句子，可以使呼吸變慢，思維集中到聲音上，使你和胎寶寶安靜、快樂(lè)起來(lái)，比如“寶貝，我愛(ài)你。”每天花20分鐘靜靜地接受音樂(lè)的洗禮吧，你也可以哼唱胎寶寶喜歡的歌曲，這樣會(huì)使你和胎寶寶的情緒達(dá)到最佳，還能促進(jìn)胎寶寶的身心發(fā)育。

　　3、偶爾欣賞喜劇，看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，收集一些幽默滑稽的圖片，每天欣賞一下，幽默能讓你的笑煥發(fā)光彩，笑是生活中極大的享受，可以變消極為積極，進(jìn)而轉(zhuǎn)變成力量。

　　4、每天都寫上一段日記，記錄一下你當(dāng)天的心情，這將是一份長(zhǎng)久的紀(jì)念，整整280天，你和一個(gè)新生命一起走過(guò)，這是值得驕傲的，你記錄下的每一天都是一份充滿意義的禮物。

　　孕期心理的調(diào)整是非常重要的，因?yàn)榉N種原因，心情會(huì)越來(lái)復(fù)雜，這個(gè)時(shí)候的準(zhǔn)媽媽們也要注意自己自我調(diào)節(jié)，做好心理健康這一關(guān)，平時(shí)發(fā)現(xiàn)心理有點(diǎn)轉(zhuǎn)不過(guò)彎揮著想不明白的時(shí)候，可以試著自我調(diào)節(jié)，出去和朋友聊聊天天吃吃飯，做做平時(shí)自己喜歡做的事情。甚至還可以咨詢一些醫(yī)生，則針對(duì)自己的自身狀況，找出一個(gè)合適的調(diào)節(jié)方式，還有丈夫，一定要配合和理解妻子。