抑郁癥的四個調節妙招

　　抑郁癥是比較多見的一種心理障礙，可能是由多種因素引起，主要特征就是心情持續低落，有輕生的念頭。患上抑郁癥其實也可以自我治療的。那么，治療抑郁癥的方法主要有哪些呢?下面一起來看看。

　　1、堅持體育活動：對于抑郁癥患者來說，體育鍛煉時一個特別好的調節方式，尤其是晨起鍛煉。因為很多抑郁癥患者有行動緩慢、懶被動等情況，長期這種狀況不僅降低機體的抵抗力，更會加重抑郁癥患者消極、負面情緒。抑郁癥患者進行體育鍛煉，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。

　　2、廣交良友：抑郁癥患者的一個特點就是逃避現實，喜歡閉門獨居自視過低、過分夸大自己的缺點等等癥狀，如果長期下去，會導致抑郁情緒加重，改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

　　3、拒絕對號入座：抑郁癥的自我治療，抑郁癥的患者由于內心比較脆弱，當出現情況時，總喜歡和自身的情況相對照，這樣只會增加自身的心里壓力，加重抑郁癥的發生。萬不可將抑郁情緒強化為抑郁癥，如果您想確診，建議最好到專業的醫院進行診斷，萬不可自我診斷。患者可以了解相關的知識，但是建議是在康復后在了解，以免對號入座。

　　4、閱讀書籍：開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。

　　抑郁癥患病之后應該坦然去面對，應該盡快去看心理醫生，這樣在醫生的幫助下，就可以得到有效改善。其次，不論自己有什么顧慮都要想辦法去克服，可以接受抗抑郁劑治療，效果還是很不錯的。

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