抑郁癥怎么減輕 學會感恩

　　生活總是教會我們要學會感恩，可是你知道嗎?感恩是可以減輕抑郁癥的，因此抑郁癥怎么減輕，學會感恩很重要。能感恩，懂感恩的人會渾身充滿正能量，積極樂觀的面對生活中的所有事情。促進心理健康，趕走一些不好的心理情緒。對生活充滿滿足感，才不會郁郁寡歡，也會遠離抑郁癥的。

　　美國有心理學家表示，“感恩心理有助身心健康。”美國杜克大學生物心理學家杜雷思沃密教授繼而證實，感恩心理，不論是對父母、配偶、子女、朋友的感恩，還是對上蒼、大自然、社會甚至陌生人的感恩，也不論是用說的、寫的，或者默默的、自言自語的等方式，都可明顯有助身心兩方面的健康，尤其能減輕抑郁癥狀。

　　因感恩心理而產生的感激、滿足、愉悅等積極心情，都可以促進腦部加速釋放出包括多巴胺和5-羥色胺在內的讓人“愉悅”的化學物質，讓人感到快樂。大腦同時還會加大量地分泌一種激素———催產素。催產素有放松神經系統作用，能緩解焦慮、緊張、沮喪等心理壓力，進一步使感恩者長時間地保持心境平和。而這種積極心態，不僅有利于增強人體免疫功能，還能刺激病體更快康復。

　　俄亥俄州州立大學的研究者對100余名罹患不同程度抑郁癥的大學生患者進行調查研究，發現每天堅持10分鐘發自內心的“有效感恩”者，其抑郁癥狀會明顯減輕，康復時間也有所縮短。

　　紐約州的心理教育專家馬斯特經過長達20年的相關跟蹤調查后，還指出如果孩子從小就學會感恩，其睡眠情況、心理狀態和整體發育水平等，都比從不感恩的同齡孩子更好，較少出現抑郁、焦躁等負面心理，也很少參與毆斗等暴力行為，他們的朋友會比較多，長大成人后婚姻也相對更為幸福、穩定，對生活滿足感較為長久，更能跟社會和諧相處。

　　加州大學研究者則指出，感恩可促進孤獨癥患者與他人或社會的積極聯系，還可使得更多的缺乏社交技巧的人緩解孤獨的壓力。

　　如今在每年的感恩節上，美國的許多社區都在開展“每天感恩10分鐘”，或“今天就開始感恩”等活動，參與者數以千萬計。心理治療專家特浦福莊嚴地宣稱：“感恩是一劑良藥，對身體所有器官都能起正面作用;感恩是一種不能忽視的力量之源，對身心兩方面都能施以巨大的熱量。”

　　所以學會感恩，也解決了“抑郁癥怎么減輕”這個問題，感恩是一種高貴的品質，也是一種素質高的表現。因此要要好好的把握才對。充滿感恩的心，別人也會樂意和你做朋友的。少一些抱怨，多一些理解和感恩，你就會發現這個世界是很美好的。

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