怎么讓你走出抑郁的陰霾

　　怎么解決抑郁癥？抑郁可不是一件好事，抑郁的人如果不能及時治療，那么不但會損傷心理健康，同時還容易患上抑郁癥，到之后可能在治療就來不及了。所以說，有抑郁心理的人應該想辦法讓自己走出抑郁的陰霾。

　　首先：把頭腦中的消極想法寫在紙上，看它是否有道理?是否符合邏輯?然后用積極的思想代替它，把它從紙上消滅。

　　消極思想包括：缺乏根據(jù)的推理、以點帶面的看法、對問題過度引申、對問題事件夸大和縮小，與自己進行消極性的聯(lián)系，比如“如果這樣……肯定就會那樣”;“他不喜歡我，別人也不會喜歡我”;“我到哪里都一樣”;“我處處不如別人”;“這事情根本就解決不了了”;“我的前途沒有希望了”;“事情全是我的錯”等等。

　　其次：找出這些引起不合理的思想后，用理性批判它們的荒謬和歪曲的推理，用積極思想取代它。

　　比如：人無完人各有所長;失敗乃成功之母;世界上沒有解決不了的問題;他不愛我，說明還沒找到愛我的人;我要發(fā)揮我自己的特長和優(yōu)勢;命運掌握在我自己手里;我只要努力肯定會行;苦難是人生最好的老師;我要活出自我不在乎別人評價;我還沒挖掘出我的潛力;事情雖然出了，但不全怪我，允許自己犯錯誤;還有不如我的呢;不好的人終究是少數(shù)……

　　可以這樣提醒自己：我這樣判斷沒有根據(jù);我有時候看問題確實偏激;我要接受現(xiàn)實;我要吸取教訓;讓別人看看;我絕不是弱者。

　　如果發(fā)現(xiàn)自己有不合理的想法，那么就應該自己與自己進行辯論，不斷的批評自己這種不合理的想法，這樣一來，這些想法就會從你的腦袋當中消失，想的就不會那么多了。只要能夠把這些不好的想法鏟除，那么就可以走出抑郁的陰霾。

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