40歲前更年期了怎么辦

　　現在，由于工作壓力增大，生活節奏加快，流產過頻等原因，導致很多女性不夠40歲就出現更年期癥狀。專家表示，更年期提前又稱為隱性更年期，在30～40歲的白領女性中，約有三成的人存在著不同程度的更年期提前現象。那么，不夠40歲出現更年期現象怎么辦，應該怎樣進行調理呢？

　　臨床經驗表明，不夠40歲出現更年期現象的女性，常自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發色枯黃、月經紊亂等，有時還會厭倦工作。專家指出，導致這些癥狀的發生，主要是受到內外環境的影響。

　　內環境主要指卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失；外環境則涉及工作、生活、學習、家庭等一系列問題。受到這些因素的影響，部分女性出現卵巢功能早衰，引起更年期癥狀提前出現。

　　那么，不夠40歲出現更年期現象怎么辦？可以從以下幾個方面進行調整：

　　1。保持愉悅：面對緊張的工作壓力，要學會心理調節、自我放松。工作之余要培養廣泛的興趣，讓生活充滿樂趣。還要學會轉移矛盾，當傷心、焦慮、生氣時，應設法消除和緩和，如聽音樂、賞畫、走親訪友、結伴郊游等，有利于保持精神愉快。

　　2。加強鍛煉：做到勞逸結合，加強鍛煉，注意休息。比如，女性的睡眠起居要有規律，還要多參加體育鍛煉。因為體育鍛煉不僅能夠促進新陳代謝，還能夠延緩衰老。

　　3。合理膳食：注意控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，飲食要清淡，忌厚味。要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，多吃瘦肉、魚類等少膽固醇食物，多食大豆制品等。

　　另外，專家提醒，不夠40歲出現更年期現象，不能夠掉以輕心，一定要盡快咨詢專業醫生，或者去醫院進行內分泌檢測，以確定病情，早做治療。

（閆莉莉）