睡眠質量差 不妨嘗試心理治療

　　隨著社會競爭的日益激烈，人們越來越感覺到壓力的增長，從而導致了越來越多的人出現失眠的情況。失眠十分不利于我們的健康，讓我們在工作中沒有飽滿的精神狀態，容易影響工作。而對失眠的治療也是主要以心理治療為主。

　　一、在價值觀上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和鍛煉也是讓身心放松的另一最好方式，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。

　　二、人每天只需要深度睡眠2~4個小時，其他是有夢睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導致死亡，但有的人說好多年都沒怎么睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問題并不是想象得那么嚴重，人應該相信自己的生命力。失眠患者的的心理治療最重要。

　　三、睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發胡思亂想，停不下來，應該采取順其自然的態度。

　　四、許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業余愛好活動。

　　如今經常失眠的患者，多半是因為心理壓力過大造成的，并且存在不同程度的心理健康問題。因此在治療失眠的方法上，通過心理的疏導才能夠收到顯著的治療效果。希望通過上文的介紹，能夠對失眠患者有所幫助。