長期失眠患者 應以心理治療為主

　　如見人們的壓力是很大的，由于不會自我調(diào)整，因此就表現(xiàn)為失眠，這一個問題對很多人都造成了困惱。失眠對大家的身體健康影響是很大的，心理健康也會受到危害。而對于失眠的治療，也主要是以心理治療為主。

　　一、在價值觀上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和鍛煉也是讓身心放松的另一最好方式，如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛煉一下身體，精力一樣充沛。

　　二、人每天只需要深度睡眠2~4個小時，其他是有夢睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導致死亡，但有的人說好多年都沒怎么睡覺，可是他思維仍很正常，所以他的失眠問題并不是想象得那么嚴重，人應該相信自己的生命力。失眠患者的的心理治療最重要。

　　三、睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，越讓自己別想了，自己就越發(fā)胡思亂想，停不下來，應該采取順其自然的態(tài)度。

　　四、許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不著，而且也沒有心思去參加業(yè)余愛好活動。

　　如今失眠的患者是很多的，多半是因為個人的心理壓力過大導致的。失眠的危害很大，因此大家對于失眠的問題一定要重視起來。對于失眠患者來說，可通過以上的方法來治療，對自己的心理進行梳理，調(diào)節(jié)自己的失眠情況。