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立秋后小心秋季抑郁癥纏上你

分類: 心理診室 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 04-12

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  古時有“一葉知秋”的說法,一想到秋風既至,草木為之變色,花葉為之凋零,難免不讓人感懷歲月消磨、心頭為之落寞。所以,秋季雖然是個好時節,但也是心理病的高發期,這個時期高發的心理病在臨床上稱為“秋季抑郁癥”。心理學家認為,這與氣溫不定、花木凋零、草枯葉落,使一些人心中產生凄涼、苦悶、垂暮之感有關。


立秋后小心秋季抑郁癥纏上你

  秋天警惕秋季抑郁癥

  立秋后隨著天氣漸漸涼快,人也從夏天過激的情緒中調整過來,這時就容易因身體能量消耗過多而出現疲軟、困乏等狀況,嚴重者會影響正常生活。另外,秋天的陽光照射會比其他季節少,甲狀腺素、腎上腺素分泌減少,使細胞興奮性降低,人就容易感到情緒低沉,總感覺疲憊。加上天一涼,樹葉就黃了,呈現出一派蕭條景象,人會觸景生情,出現凄涼、憂郁、悲愁等傷感情緒。如再遇上不稱心的事,就更容易導致心情抑郁了。

  上班族缺乏鍛煉更易憂郁

  常年在室內工作的人,尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,比一般人更易在秋季顯得憂郁。醫學研究也發現,秋季抑郁通常起病于成年期,平均起病年齡是23歲,女性是男性的4倍。


立秋后小心秋季抑郁癥纏上你

  這些在20歲至30歲之間的年輕人有些僅僅是輕微的情緒障礙,主要表現為:心情不佳,高興不起來;較為嚴重的則出現焦慮癥狀,導致食欲、睡眠等生活能力下降;同時還會出現精力缺乏、自我評價低、精神遲滯等等。

  特別是目前,人們工作、生活壓力增大,那些日常被壓抑的情緒容易被陰天、秋風、落葉等外在事物激發出來,如不及時調節,很容易失控。久而久之就會出現情緒低落,變得易怒、憂郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散難以集中,甚至還會出現心慌、多夢、失眠等一系列癥狀。

  多運動多曬太陽主動獲得好心情

  秋季往往又是最忙碌的時候,在這個敏感的季節遭遇低落的情緒,難免會影響正常的工作、學習,甚至可能會威脅到身心健康,所以一定要注意主動調適。加強體育鍛煉、多曬太陽,多到空氣清新、光線充足、場地寬敞的地方進行體育活動,散步、跑步、參加健身房鍛煉或球類運動等室內運動都能調動情緒、緩解憂郁的狀態。這類運動最重要的一個因素還包括能讓你跟人接觸,這是擺脫抑郁的關鍵因素。

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