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“冬季是抑郁癥的高發(fā)季,不僅有新發(fā)病例,原本穩(wěn)定的患者在這個(gè)季節(jié)也易復(fù)發(fā)。”武大人民醫(yī)院精神科主任王曉萍提醒,近日精神科抑郁癥患者的門診量相比淡季增加10%,人們應(yīng)積極排遣負(fù)面情緒。
王曉萍介紹,因心理原因自殺的人群中,80%以上的人有抑郁癥或是抑郁傾向。因此在冬季,應(yīng)特別關(guān)照自身及他人的情緒,以防在低落情緒中越陷越深,甚至采取自殺的極端行為。王曉萍說(shuō),自殺是由社會(huì)、心理、精神多方面的因素導(dǎo)致的悲劇,季節(jié)轉(zhuǎn)換更容易導(dǎo)致情緒波動(dòng),成為自殺的重要誘因。
冬季為何多發(fā)抑郁癥?王曉萍解釋,此時(shí)白天越來(lái)越短,黑夜更長(zhǎng),日照時(shí)間縮短,人們的精神狀態(tài)更容易向負(fù)面發(fā)展。抑郁癥患者,負(fù)面情緒更易累積,一旦得不到釋放,往往容易走極端。
據(jù)介紹,冬季應(yīng)該對(duì)自己及周圍人的情緒有更多覺(jué)察。如果感到自己連續(xù)兩周沒(méi)有明確原因的情緒低落,就應(yīng)該積極調(diào)整。針對(duì)季節(jié)原因,光照療法是個(gè)不錯(cuò)的選擇,多曬太陽(yáng),多進(jìn)行戶外活動(dòng),能有效改善情緒,此外,唱歌、聊天、休息鍛煉等通常轉(zhuǎn)移注意力的做法都可嘗試。
如果經(jīng)過(guò)努力,消極低落情緒仍不能緩解,就應(yīng)該求助專業(yè)的心理醫(yī)生。親友中有人患過(guò)抑郁癥,或是長(zhǎng)時(shí)期情緒不佳,此時(shí)也應(yīng)多給一分關(guān)愛(ài)與理解,以免發(fā)生意想不到的悲劇。
(龔艷麗)
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