立秋后要注意心理調適

　　立秋了，意味著秋天的開始。立秋后雖然悶熱的暑氣依然存在，但人們一早一晚的感覺好多了。尤其是昨晚的一場細雨更是給人們帶來了秋的涼意,俗話說“一場秋雨一場寒”。的確晝夜溫差的展開，會使人體新陳代謝和生理機能都受到抑制，導致機體功能紊亂，進而使情緒低落，注意力難以集中，甚至還會出現心里煩躁、多夢、失眠等一系列癥狀，即人們通常所說的“低溫抑郁癥”。

　　那么我們最有效的方法就注重是心理調節，保持樂觀情緒，切莫“秋雨晴時淚不晴”的自尋煩惱。飲食上滋養好心情早餐一定要吃，盡可能食用牛奶、蛋、水果，補充蛋白質與鈣質的攝取量，以增強耐力與意志力.同時要多吃蓮藕、蓮子、甘草、紅棗、龍眼等，這些食物有養心安神的作用，對焦慮、抑郁很有幫助。核桃、魚類等含有較多磷質，也會幫人們消除抑郁。

　　另外我們在享受涼爽的秋風在吹走炎炎夏日的同時，也要注意同時給我們“吹”來了秋燥。秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥、口腔潰瘍、嘴唇干裂，所以在此提醒大家多吃一些梨、蘋果、柿子等時令水果，也可驅除秋燥。多喝玫瑰花或菊花茶、蓮子茶，因為它們有清肝解郁的作用，長期喝對于抑郁很有幫助。