元旦已逝如何治愈“節(jié)日抑郁癥”

　　三天元旦已結(jié)束，很多人都還沉醉在假日的快樂與溫情中。但是，假日就不一定意味著幸福和快樂!對一些來說，節(jié)日很可能意味著心理的寂寞、悲哀與壓抑，甚至?xí)阉麄冏兊酶裢庀麡O、沮喪。這就是人們常說的“節(jié)日抑郁癥”。

　　假期過度商業(yè)化的慶祝方式，頻繁購物、聚會造成的疲勞，寄不完的賀卡，過度興奮等，都會給我們帶來心理壓力，導(dǎo)致頭疼、飲食失調(diào)和失眠。

　　美國心理學(xué)會最近對全國1000多人進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)許多人在節(jié)日期間都出現(xiàn)了不同程度的“節(jié)日抑郁癥”癥狀。在受訪者當(dāng)中，61%的人把“缺錢”列為“節(jié)日抑郁癥”的首要原因，其后是“送禮壓力”、“沒有時間”以及“信用卡債務(wù)”等。與35歲以上的人相比，年輕人更擔(dān)心“缺錢”和“送禮”。20%的受訪者擔(dān)心“節(jié)日抑郁癥”會影響他們的身體健康。

　　為了對付“節(jié)日抑郁癥”，36%的人選擇喝酒或大吃，45%的人選擇鍛煉，還有人選擇按摩和瑜伽。美國心理學(xué)會負(fù)責(zé)職業(yè)治療的執(zhí)行主任魯斯·紐曼教授說：“人們喜歡以他們熟悉的方式來緩解壓力，但有些并不健康，如酗酒或暴飲暴食等。”

　　據(jù)我中心心理學(xué)專家介紹，“節(jié)日抑郁癥”既是節(jié)日心理疾病也是社會病，單身“漂族”特別是圣誕節(jié)患病的原因在于：他們內(nèi)心很孤單，在圣誕節(jié)假日里，看著周圍一對對情侶相依，就會產(chǎn)生心靈上的哀傷，造成情緒低落、焦躁，甚至產(chǎn)生敵對心理。另外，由于平時工作忙起來習(xí)慣了，可一放假，時間歸自己反而不會安排了，單身生活單調(diào)乏味，無所事事。這樣時間一長，就會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，沒有食欲，失眠、頭痛等癥狀。據(jù)了解，有不少單身族都會受到在圣誕節(jié)日或周末引發(fā)的“抑郁癥”的侵害。

　　假日抑郁癥如影隨形，讓很多患者不勝其擾。為了緩解痛苦，他們大多選擇服用藥物。“與十年前相比，治療焦慮的藥物使用得更加頻繁。”美國密歇根大學(xué)醫(yī)學(xué)教授約瑟夫說。薩恩·霍維奇醫(yī)生則認(rèn)為：“如果是完全遵照醫(yī)生的囑咐，那么加大藥量可以解除假日里的壓力，尤其是對另外一些患者而言，借酒消愁只會讓他們更加憂愁和痛苦。”

　　所有接受采訪的醫(yī)生都堅持認(rèn)為，服用藥物必須按照醫(yī)生的囑咐，而同時，大家也有一個共識：通過加大藥量來緩解壓力，只能起到暫時的作用，最多能維持6周的時間。

　　專家指出：元旦節(jié)的“節(jié)日抑郁癥”是可以治愈的，建議他們在節(jié)假日里早起晨練，結(jié)伴出游或參加一些社交活動;保證充足睡眠，不要過度勞累;最好發(fā)展一些個人愛好,多和親朋好友談心，必要時可去看一下心理醫(yī)生。專家提出，人們應(yīng)多關(guān)心一下身邊異鄉(xiāng)人的節(jié)日生活。

（張華仙）