保持心理平衡有哪些方法

      人的狀態(tài)處于一種動(dòng)態(tài)的，一旦失平衡便會(huì)出現(xiàn)上的苦惱或障礙。正常情況下平衡的維持有這么幾個(gè)方面：

    認(rèn)知水平。挫折在人的一生中經(jīng)常會(huì)發(fā)生，不可避免，但要學(xué)會(huì)“換個(gè)角度”看問(wèn)題。即如俗語(yǔ)所說(shuō)：“退一步海闊天空”，“塞翁失馬、焉知非福”。

    社會(huì)支持系統(tǒng)。“家庭是避風(fēng)港”，“一個(gè)好漢三個(gè)幫”，這些社會(huì)生活哲理揭示了社會(huì)支持對(duì)人的平衡的影響。換句話說(shuō)，家人、朋友的理解、支持不僅可以幫人分擔(dān)痛苦，同時(shí)還可以使人不再感到孤獨(dú)的絕望 ，因此建立必要的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)是重要的。

    提高適應(yīng)與應(yīng)對(duì)技能。俗話說(shuō)，“吃一塹，長(zhǎng)一智”，適應(yīng)與應(yīng)對(duì)技巧一般是書章之外的“知識(shí)”，對(duì)許多年輕人來(lái)說(shuō)，習(xí)慣于從書本中獲取知識(shí)，不習(xí)慣或不知道有許多知識(shí)與技能需要從日常生活中吸取與積累。因此，重視日常生活中的經(jīng)驗(yàn)積累與“觀察”、“借鑒”他人的技巧，也是維持平衡，減少不平衡和挫折的一條途徑。

    尋求幫助，“不恥下問(wèn)”。若自己難以擺脫上的情緒的不快，應(yīng)該及時(shí)尋求專業(yè)人員的咨詢與幫助，不要認(rèn)為這是自己的軟弱，有“精神病”。其實(shí)不然，咨詢與治療是一種專業(yè)幫助，它能起到“拐杖”作用，可支持和幫助人度過(guò)的“失平衡”。