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心理保健

四招幫你走出心理困境

分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 06-27

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  在生活中,我們不如意的事情會有很多,因此我們的心情難免就會受到影響。而如果我們沒有及時的調整好我們的心情,那么就會讓我們的心理健康受到影響。那么,我們如果出現心理困境的話,我們應該怎么走出來呢?

  第一招 找人傾訴

  “有時候,看心理疾病并不難,就一字——聽。”這是一位心理專家的說法,他認為,“對于有心理問題的人來說,不能將自己內心的東西表現出來,那么這些不被表現出來的東西將摧毀患者。如果能將自身內心的東西表現出來,那么這些被表現出來的東西將拯救患者。”

  所以,找個合適的“聽眾”去傾訴,是走出心理困惑的最佳選擇。

  第二招 改變環境

  心境與環境,緊密相關,人清潔了環境,也就美化了心境。平時把房子打掃干凈,買一些溫馨的小飾品帶回家,甚至把窗簾、床單、桌布換一換,改變一成不變的環境,也能讓人精神煥然一新。如果有興趣,再買上幾盆花,從植物的生長中感受希望和活力。

  第三招 松弛身心

  現代人的情緒困擾常常來自于刺激過多,誘惑過多,欲望過多,以至內心無法寧靜。但“萬物蕓蕓,各歸其根”,歸根曰靜,靜曰復命。于是,回到家或宿舍可先洗個熱水澡,讓自己的身心徹底地放松平靜下來,再聽一些舒緩優美的音樂,讓自己漸漸進入沉靜的狀態里,心胸自然會開闊。

  第四招 戶外旅行

  憂郁是一種愁悶的心理困惑,經常走到戶外,有條件時出門旅行,在人際交往中尋找積極樂觀的快樂因子,能較好地消除憂郁效應,激發樂趣,調劑精神,具有愉悅效應。

  每個人都會出現心理問題,但是有的人就能夠很好的處理,而其他人就不會這樣。所以我們在生活中面對這些心理問題,就要積極的面對,及時的自我調整,讓自己能夠時刻保持一個健康的心理,才能走出心理困境,積極面對人生。

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