五招幫你有效緩解腦力疲勞

　　生活中很多人需要大量的用腦，學(xué)生是這樣，上班族同樣是這樣子，所以腦力出現(xiàn)疲勞的情況也越來(lái)越嚴(yán)重，因此在生活當(dāng)中你一定要去學(xué)會(huì)去緩解腦力疲勞的情況，這樣子才更有助于自己的心理健康。

　　1、首先應(yīng)講究心理衛(wèi)生、加強(qiáng)品德修養(yǎng)，自己的心胸要開(kāi)闊，以減少心理疲勞的發(fā)生。一旦出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找知心朋友談?wù)勑摹?/p>

　　2、進(jìn)餐時(shí)間規(guī)律化。有規(guī)律地進(jìn)餐，可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。

　　3、多鍛煉。身體健康的人可以進(jìn)行一些體育活動(dòng)，譬如慢跑、騎自行車(chē)、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來(lái)更自信，碰到困難時(shí)更加從容不迫。黃昏時(shí)活動(dòng)活動(dòng)身體還可以使你更快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　4、多睡覺(jué)。精神疲勞的一個(gè)重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應(yīng)當(dāng)多增加一個(gè)小時(shí)的睡眠。每個(gè)人的睡眠需要是不同的，應(yīng)該找出最適合于自己的固定睡眠時(shí)間。

　　5、把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當(dāng)?shù)匕才藕米约旱淖飨r(shí)間。

　　腦力疲勞并不像身體疲勞那樣會(huì)明顯的表現(xiàn)出來(lái)，但事實(shí)上它確實(shí)會(huì)嚴(yán)重的影響到你的工作還有生活以及身體健康，因此我們絕對(duì)不能夠忽略學(xué)會(huì)去緩解這種癥狀，才能讓自己的工作還有生活更加的順利。