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心理保健

三招幫你趕走煩惱焦躁情緒

分類: 心理保健 心理詞典 編輯 : 心理知識 發布 : 04-17

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  生活中很多的事情會讓我們感受到非常多的煩惱,所以各種焦躁的情緒都會出現,要是處理不好,就會給我們的心理健康產生非常大的影響,下面小編來告訴大家怎樣才能趕走煩惱和焦躁情緒?

  一、將抱怨和煩惱化為文字,不妨寫寫日記

  當你感到不愉快的時候,將內心所有的煩惱、抱怨、不滿通通發泄在紙上是非常好的選擇,這個時候,你只要按照自己心里想的來寫就好,至于字寫得好不好看,語法用得對不對,文筆好不好,是不是充分表達了你的心思都不用考慮。你只需要將心里想的寫出來,不管是咒罵也好,粗話也好,單詞也好短語也好,總之先寫出來。

  等到寫完了以后,哪怕回過頭來看發現“這真是一篇亂七八糟的東西啊”也沒關系,重要的是你已經將內心的煩悶發泄出來,心情也會相對平靜和愉悅很多。甚至,你可以一邊說一邊寫,發泄了以后,就會覺得好多了。

  二、將你的抱怨用電腦打字的方式發泄出來

  如果你的手邊沒有適合的筆記本或者日記本,而你又急需發泄,不妨順手打開電腦中附帶的記事本等軟件,不用在意是不是打了錯別字或者語法是不是正確,總之把想說的話通過鍵盤噼里啪啦地輸入進去。將心里話發泄出來的同時,敲打鍵盤也是一種良好的發泄方式,打完字以后就會發現感覺好多了,盡管你的鍵盤可能要遭殃。

  三、通過錄音的方式發泄出來吧

  當只有你一個人,你又想要找一個人來發泄的時候,不妨打開電腦或者手機里的錄音軟件,將自己憋在心里的牢騷和煩悶一股腦地傾吐出來。錄的時候完全不用考慮錄的效果好不好或者是不是有錄進去,總之愛怎么說怎么說,發泄出來后,心情就會好很多。

  其實生活很多人都會有一些負面情緒,對我們的生活和工作都會帶來不良的影響,因此我們發現這些現象的時候一定不能夠忽視,因為只有心理健康還有身體健康,才是能讓我們更加的幸??鞓返姆椒?。

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