如何驅(qū)除夏季心理焦躁的情緒

　　因?yàn)橄奶斓臍鉁胤浅５膼灍幔栽谶@種季節(jié)，人的情緒也會(huì)變得非常的焦躁，這樣就會(huì)給自己或者身邊的人都帶來(lái)非常大的影響，那么下面我們就去看看夏季如何驅(qū)除內(nèi)心焦躁，保持一顆平靜的心。

　　第一，根據(jù)情緒調(diào)整工作計(jì)劃。美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校抑郁研究中心主任伊恩•庫(kù)克表示，夏天很多人一天中情緒波動(dòng)很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚腦子清醒等。可以根據(jù)此適當(dāng)調(diào)整工作安排，比如白天見客戶、整理材料，把寫方案、做報(bào)表等需要精確思考的工作留到傍晚。

　　第二，多鍛煉，避免覺得自己太胖。庫(kù)克等人發(fā)現(xiàn)，很多人到了夏天會(huì)特別在意自己的形象、身材等，一旦發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)胖了、穿不上漂亮的衣服，就很惱火。對(duì)此，加強(qiáng)鍛煉也許是最好的辦法，可以多跑步、游泳、打球等，給自己“我正在控制體重”的暗示;即使沒(méi)有真的減肥，運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓你快樂(lè)。

　　第三，按時(shí)睡覺，防止失眠影響情緒。夏天很容易睡不著，或者醒太早，打擾好心情。最好堅(jiān)持每天按時(shí)上床睡覺，保證7—9小時(shí)的睡眠，讓自己的生物鐘盡早調(diào)整到“夏時(shí)制”。

　　第四，做些有意思的事情，應(yīng)對(duì)生活變化。對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，夏天孩子放暑假，會(huì)增加很多瑣事，讓人頭痛。不妨“給生活加點(diǎn)料”，用幽默化解生活的煩惱，比如，講個(gè)笑話、聽段相聲、抽時(shí)間陪孩子露營(yíng)等。

　　第五，和朋友一起戰(zhàn)勝酷暑。天氣熱了，誰(shuí)都不好過(guò)，可往往越想天越熱、越想越難受。不如約上朋友，找個(gè)地方一起乘涼，聊聊天、說(shuō)說(shuō)新鮮事，幫你分散注意力，忘記天熱的煩惱。

　　可能很多人在夏季的時(shí)候，都沒(méi)有察覺自己的情緒會(huì)發(fā)生很大的變化，因此我們一定要學(xué)會(huì)及時(shí)的調(diào)節(jié)自己的情緒，注意做好自己的心理健康保健工作，這樣才能夠讓自己可以保持一個(gè)愉快的心情。