心理壓力大 飲食幫你解決

　　怎樣緩解心理壓力？現(xiàn)在我們很多人都覺得自己的時間不夠用，事情很多，工作、生活，都將我們的時間安排得滿滿的。所以很多人也就會覺的自己的心理壓力很大。這個時候，大家就需要找到一些方法來釋放自己的心理壓力。

　　Office lady在心情欠佳或因壓力而胃口大減時，可嘗試多攝取富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素及纖維素的食物，這樣才能保證有更健康的身體去應(yīng)對壓力。

　　1、鐵質(zhì)-肉類：動物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。

　　食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

　　2、鈣質(zhì)-奶類：攝取鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時也是適宜每天食用的營養(yǎng)食品。

　　食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質(zhì)品。

　　3、維生素-蔬果：美國癌癥研究學(xué)院的報告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補充充足的維生素和礦物質(zhì)，可以預(yù)防約60%的癌癥。

　　食物來源：水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

　　4、纖維素-五谷：五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動所需的能量，另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動，幫助消化。

　　對于心理壓力過大的人來說，長期保持這種心理狀態(tài)對于大家的心理健康是有很大的影響的，所以大家在生活中就應(yīng)該注意，學(xué)會隨時的調(diào)節(jié)自己的心理問題，讓自己能夠保持自己的心理健康。

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