當(dāng)今社會，生活節(jié)奏過快，工作壓力過大，總是讓人們心理不斷產(chǎn)生壓力，隨之出現(xiàn)的各種心理問題，也是一直困擾著人們。而焦慮癥也是現(xiàn)今非常普遍的一種心理疾病。焦慮癥對心理健康也是會帶來一定危害的。那么除了通過藥特治療以外，還能通過哪此小竅門來解決呢?下面就跟隨小編來了解一下吧。

　　1、放松方法。

　　焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

　　2、適應(yīng)方法。

　　對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應(yīng)這個情景，以后面對它不再焦慮。

　　3、注意休息。

　　多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。

　　4、傾訴方法。

　　輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠離焦慮。

　　5、保持樂觀。

　　對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。

　　6、轉(zhuǎn)移注意力。

　　如果覺得最近心煩，可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

　　以上就是對現(xiàn)代人克服心理焦慮癥的小竅門相關(guān)知識的介紹，希望大家要堅持。有心理焦慮癥的患者朋友要及時進行心理調(diào)節(jié)，讓身心輕松，才能緩解心理焦慮，避免心理疾病的加重。