焦慮癥自我防治的五個技巧

　　很多人都會有焦慮的情緒，對工作焦慮、對家庭焦慮、對未來焦慮等，這些不同的焦慮情緒如果沒有得到及時的發泄的話，就會對大家的心理健康造成很大的影響。那么，焦慮癥應該怎么自我防治呢?我們應該怎么做呢?

　　(1)應充分認識到焦慮癥不是器質性疾病，對人的生命沒有直接威脅，因此病人不應有任何精神壓力和心理負擔。

　　(2)學會正確處理各種應急事件的方法，增強心理防御能力。培養廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗。

　　(3)在可能的情況下爭取家屬、同事、組織上的關照、支持，解決好可引起焦慮的具體問題。

　　(4)要樹立戰勝疾病的信心，患者應堅信自己所擔心的事情是根本不存在的，經過適當的治療，此病是完全可以治愈的。

　　(5)在醫生的指導下學會調節情緒和自我控制，如心理松弛，轉移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界。

　　焦慮癥在生活中可以說是十分的常見，大家子啊生活中一定要注意自我調節焦慮癥，減少自己的心理壓力，才能夠有效的防止焦慮癥的發生。以上向大家介紹的幾個方法，希望能夠對大家有所幫助，讓大家遠離焦慮癥。