無手機焦慮癥應該怎樣克服

　　手機如今已經是大家離不開的一種通訊工具，并且隨著時代的發展，手機的功能也是越來越強大，因此很多人基本是機不離手。一但手機不在身邊，那么大家就會很焦慮。這就是手機焦慮癥。那么，那么，怎樣克服手機焦慮癥呢?

　　一、增加自信。自信是治愈神經性焦慮癥的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

　　二、自我松弛。也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

　　三、自我反省。你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄后焦慮癥狀一般可消失。

　　四、自我控制。建議在近一段時間內少用手機，或一有機會就把手機轉接到固定電話上，盡量保持好的心情，工作不要貪多，要保留一定的熱情，多一些與朋友或家人面對面溝通的機會。如果還沒有效果，最好趕緊找醫生協助解決。

　　現代人對于手機的依賴已經十分的明顯了，甚至離不開手機，這對于大家的心理健康是有很大的影響的。因此在生活中，大家就要注意自己的生活習慣，不要對手機過度依賴，這樣才能夠讓自己的生活更加健康。