怎么緩解排隊焦慮癥？

　　排隊焦慮癥對于一些人來說，可能并不算很了解，但是對于一些經(jīng)常遇到排隊狀況的人來說，排隊焦慮癥就不顯得那么陌生了。排隊這種情況很常見，如果天天遇到排隊，肯定容易讓人患上這種排隊焦慮癥。那么，從心理健康方面來說，如何緩解排隊焦慮呢?

　　我們需要明了一些造成排隊焦慮和煩躁的心理成因，了解一些對策，這樣才能緩解由于排隊而帶來的這些不適感，真正做到耐心和靜心，最終可能讓每一次的等候變成一次次的期待。

　　看清煩躁原因

　　焦慮、煩躁的情緒有很大一部分來源于擔心、害怕。

　　很多人適應了緊張的工作方式，喜歡把自己的日程排得滿滿當當，一項接著一項。而坐公車、去銀行等事件，在他們的日程表中，是作為一項次要工作來安排的。

　　但是，次要工作往往要占用大量的時間，這是不能被他們允許的。于是害怕自己“重要”的工作沒有時間完成，擔心后面的日程無法實現(xiàn)成了他們焦躁的根源。

　　解決方法： 合理地安排工作和生活，分清輕重緩急，借此有效地緩解這種害怕帶來的焦慮。

　　放棄掌控一切的信條

　　“一切盡在掌握”，作為一款手機的廣告語很好，但也使得一些人認為自己可以掌控一切，可以在把自己的時間、日程安排“妥當”之后，來安排他人的日程。當遭遇到上述自己無法左右的狀態(tài)時，“法力”喪失，煩躁、焦慮和喪失感便出現(xiàn)了。

　　解決方法：這些人需要打破信條，接受一個事實：我們不可能掌控一切。

　　接受現(xiàn)實

　　比如去銀行排隊，有統(tǒng)計，辦一件業(yè)務，平均需要在銀行等候8 5分鐘。很多人都在抱怨銀行的服務。的確，目前的國情和現(xiàn)狀造就了時間大量的浪費和虛耗，這是現(xiàn)實，但是我們的牢騷和憤怒并不能根本扭轉(zhuǎn)這樣的局面。而作為提供服務的一方也同樣有著大量的牢騷和不滿，相互抱怨容易引起更大的災難，對雙方造成損失，而對于去看病排隊的朋友，因為排隊引起的糾紛對身體則是更加不利。

　　總而言之，建議大家應該在平時的生活中多了解一些有關心理健康的知識，這樣就可以保證自己不會患上一些心理疾病，也不容易讓自己的情緒受到不良因素的影響。只要能夠保證心理健康以及身體健康，那么幸福的生活肯定是屬于你的。

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